Рецепт Рагу из куриной грудки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из куриной грудки с овощами
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 610 г |
| Соль илецкая с селеном | 14 г |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 70 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка | 11 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Паприка | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 161 г |
| Баклажаны (Припускание) | 278 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 65 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 559 г |
| Шпинат (Припускание) | 70 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из куриной грудки с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.9% | 1056 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 23.4% | 712 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 27% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.444 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.7% | 2169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 22.4% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 53.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9698 мг | 20 мг | 24.8% | 41.4% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.3 мг | 2500 мг | 11.9% | 19.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2982 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1787 г |
| Натрий, Na | 321.29 мг | 1300 мг | 24.7% | 41.2% | 405 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6317 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 17.4% | 963 г |
| Хлор, Cl | 464.04 мг | 2300 мг | 20.2% | 33.7% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 14.7% | 1143 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 61.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1384 г |
| Медь, Cu | 75.83 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.7% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 7.028 мкг | 70 мкг | 10% | 16.7% | 996 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24444 г |
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68143 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 25.4% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 8.8% | 1876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из куриной грудки с овощами составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ
Рагу из куриной грудки с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 13,4 %, витамином K - 32,3 %, витамином PP - 24,8 %, калием - 11,9 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 15,2 %
Чем полезен Рагу из куриной грудки с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий ДАНОН 1\170
- Хлеб столичный, в нарезке
- Рис с яблоками и изюмом
- лепешки из з сырного теста
- Молоко Oatly обезжиренное 0,5%
- Кукурузная каша
- котлеты из судака
- Щи
- Каша овсяно-гречневая
- Паштет из печени
- Посуда
- Баклажан/капуста/помидор
- салат вита
- Антиоксикапс
- Хлеб гречневый
- Запеканка творожная. Вар.3.
- морковно-куриные котлеты
- Ветчина "Из окорока" (Велком)
- мусака
- творожная запеканка с кефиром
- Оливки без косточки Zafer
- яблоки, аеченые с творогом
- Печенье Rimi с клюквой
- сырный суп
- Сухой завтрак Пшеница с шоколадом
- Вино красное Каберне (Кубань)
- горох печеный
- Блинчики с мясом пятрочка
- Улитка греческая с мясом Перекресток
- сыворотка Можитель/Актуаль
- картошка с грибами и курицей
- Греческий
- Сушки глазированные "Посольская малютка"
- Вареники Гёдза
- Горошек
- Майонез НК
- салат крабовые палочки
- Соус сметанный
- креветки Альбатрос
- клетчатка сибирская
- креветки
- Каша ячменая
- фасоль с мясом (27.10.14)
- Порей тушеный со шпинатом
- Запеканка из творога 5% с мороженой клюквой
- макароны по флотски
- фарш
- морская капуста с крабом
- перец фаршированный
- торт с маком
- сырок глазированный
- зерненый творог 5%
- мацони
- батончик мюсли
- активиа творожная чернослив-курага-инжир
- Тыква тушеная 2
- творог вкуснотеево 9%
- фейхоа протертое
- Клюква мороженая
- сыр в панировке
- йогурт
- КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИ В ПАНИРОВКЕ
- Куриный суп
- Фарш Болоньезе для пасты (домашний)
- творог 0,2% Домик в деревне
- паприкаш с фаршем из говядины
- сыр творожный Violette с зеленью
- Овсянка
- кефир 1 % кубанский молочник гост
- Куриная печень
- крупа гречневая просто в пакетах по 62.5г
- сыр полужирный твердый джюгас юнг
- Фриттата
- вафельные рулетики
- Агуша
- котлеты гусь
- Аэвит
- Süzme yoğurt// Sütaş
- Творог обезжиренный Караваево
- M&M's Драже с Арахисом
- Сосиски докторские
- салат из трав
- Омлет
- Сыр плавленый Дружба
- Хлеб "Монастырский"
- винегрет
- 8. Морковные блинчики с фруктовым салатом
- Новый рецепт
- 9. Помидоры, фета, тосты, яйцо
- коктейль герболайф
- Милка "Криспелло"
- брокколи запеченое с сыром
- Молоко Домик в деревне 1.5%
- печенье овсянное
- Buttergemüse
- Сметанный продукт Альпийская коровка
- Черемуха сушеная молотая
- шармель пастила ванильная
- Торт Черемуховый
- чизкейк
Метки: Как приготовить Рагу из куриной грудки с овощами, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из куриной грудки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
