Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 273 г |
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 150 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
Морковь, желтая (Варка со сливом) | 50 г |
Огурец маринованный | 127 г |
Майонез НК | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.7% | 1056 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10% | 1228 г |
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 34.4 мг | 500 мг | 6.9% | 8.5% | 1453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 6.868 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5824 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 5.8% | 2118 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 3.7% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8% | 1546 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8771 мг | 20 мг | 14.4% | 17.8% | 695 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1551 г |
Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3461 г |
Кремний, Si | 3.858 мг | 30 мг | 12.9% | 15.9% | 778 г |
Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 7.9% | 1553 г |
Натрий, Na | 136.85 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.9% | 950 г |
Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2620 г |
Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 12.3% | 996 г |
Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7341 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 13.8% | 896 г |
Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4087 г |
Кобальт, Co | 3.596 мкг | 10 мкг | 36% | 44.4% | 278 г |
Марганец, Mn | 0.3073 мг | 2 мг | 15.4% | 19% | 651 г |
Медь, Cu | 218.49 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 26.9% | 458 г |
Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.7% | 905 г |
Селен, Se | 4.981 мкг | 55 мкг | 9.1% | 11.2% | 1104 г |
Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33223 г |
Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.2% | 933 г |
Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1790 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горошек составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.1 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|