Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 400 г |
Кукуруза, консервы | 350 г |
Лук репчатый | 50 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.6% | 629 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2244 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 5.3% | 1394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27992 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.952 мг | 15 мг | 19.7% | 14.4% | 508 г |
Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1707 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0257 мг | 20 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.95 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7825 г |
Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5031 г |
Натрий, Na | 201.05 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 4.4% | 1633 г |
Хлор, Cl | 86.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2664 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
Медь, Cu | 16.14 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6196 г |
Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2940 г |
Селен, Se | 4.529 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6% | 1214 г |
Фтор, F | 173.14 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2310 г |
Хром, Cr | 21.62 мкг | 50 мкг | 43.2% | 31.5% | 231 г |
Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат крабовые палочки составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.1 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|