Рецепт Крем-суп из батата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из батата

Батат, картофель сладкий	250 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	50 г
Цветная капуста	200 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из батата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3%	3619 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	11.2%	966 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	4%	2671 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.6%	1429 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3.9%	2813 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.4 мкг	900 мкг	16.2%	17.5%	619 г
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	3.2%	3289 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	8%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.8%	2857 г
Витамин В4, холин	23.31 мг	500 мг	4.7%	5.1%	2145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.731 мг	5 мг	14.6%	15.7%	684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	8.7%	1235 г
Витамин В9, фолаты	14.135 мкг	400 мкг	3.5%	3.8%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	37.98 мг	90 мг	42.2%	45.5%	237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.667 мг	15 мг	4.4%	4.7%	2249 г
Витамин Н, биотин	0.577 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8666 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	8.4%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.6731 мг	20 мг	3.4%	3.7%	2971 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.67 мг	2500 мг	10.9%	11.8%	920 г
Кальций, Ca	26.38 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3791 г
Кремний, Si	8.462 мг	30 мг	28.2%	30.4%	355 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.4%	2000 г
Натрий, Na	30.37 мг	1300 мг	2.3%	2.5%	4281 г
Сера, S	14.93 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6698 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	5.8%	1848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.2 мкг	~
Бор, B	192.3 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	6.3%	1739 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	13043 г
Марганец, Mn	0.184 мг	2 мг	9.2%	9.9%	1087 г
Медь, Cu	88.75 мкг	1000 мкг	8.9%	9.6%	1127 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	4.7%	2275 г
Никель, Ni	3.404 мкг	~
Селен, Se	0.519 мкг	55 мкг	0.9%	1%	10597 г
Фтор, F	0.38 мкг	4000 мкг			1052632 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Цинк, Zn	0.2519 мг	12 мг	2.1%	2.3%	4764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.615 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.573 г	min 16.8 г	15.3%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.462 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из батата составляет 92,7 кКал.

Порция = 173 гр (160.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ БАТАТА

Крем-суп из батата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином C - 42,2 %, кремнием - 28,2 %

Чем полезен Крем-суп из батата

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп из батата, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из батата, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе