Рецепт Gemüse mit Butterram soys. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Gemüse mit Butterram soys
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 100 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 100 г |
| Сливки 31% жирности | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Gemüse mit Butterram soys".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.7% | 714 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 20.5% | 583 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 23.2% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 1.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 992.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 6.9% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 11.6% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.343 мкг | 400 мкг | 10.8% | 12.9% | 923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.71 мг | 90 мг | 29.7% | 35.5% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.674 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.4 мкг | 120 мкг | 91.2% | 109.1% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1699 мг | 20 мг | 5.8% | 6.9% | 1710 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2056 г |
| Кремний, Si | 6.79 мг | 30 мг | 22.6% | 27% | 442 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 8.1% | 1465 г |
| Натрий, Na | 109.22 мг | 1300 мг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3050 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 10.6% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.1% | 2315 г |
| Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 13.4% | 896 г |
| Медь, Cu | 73.63 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.9% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 2.548 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Gemüse mit Butterram soys составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства GEMÜSE MIT BUTTERRAM SOYS
Gemüse mit Butterram soys богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином C - 29,7 %, витамином K - 91,2 %, кремнием - 22,6 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Gemüse mit Butterram soys
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный суп пюре
- Кукуруный хллеб
- Very vanilla protein izolate
- Лук репчатый пассированный
- Говядина толстый край в маринаде для запекания глобус
- Брокколини салат
- Онигири с креветкой
- Филе бедра курицы жареные
- Рамен с креветками
- Суп молочный
- Протеиновый батончик
- Печень говяжья с луком и сметаной
- Песенка куриная в сметане
- Вермишель жареная
- Блины тонкие бездрож для начинки
- Капуста квашеная с клюквой (Виктория)
- Икра минтая соленая
- Начинка их филе бедра с сыром
- L карнитин ацетил
- Рис рубин с морковью
- Фрикадельки из трески
- Кукуруза консервированая
- Мороженое ЗМЖ с клубнич. джемом
- Желе из ряженки 4%
- Котлеты из броколи
- Миндальная мука
- Майонез Нежный Экономный Провансаль
- Триптофан 500
- Ленивые голубцы К
- Котлеты из брокколи
- батончик шоколад карамель
- Рис с индейкой 02.2022
- 2022-02-18 Грушевое варенье
- Кекс лимонный с манго
- Сухарики ржаные
- Салат из моркови с кукурузой и майонезом
- Сосиски молочные Клинские
- Котлеты из брлкколи
- Сырные подушечки
- Каша Ячневая 18.02.2022
- Салат с прошутто
- Говядина тушёная с помидорами и сметаной
- Котлеты из брокколи
- Шоколадный десерт -пудинг
- творожный продукт буренка
- Котлеты свинние
- Творог с желатином
- Суп грибной
- сухари мелени
- Жареная картошка с грибами
- Салат капуста огурцы морковь по корейски
- Чиабатта с курицей
- Кускус Птитим
- Майонез БЕСТ
- Салат с руколой и тунцом
- Цветн капуста запечен с фаршем
- Кускус птитим
- Суп
- Оливье с колбасой
- Свинина тушеная со сладким перцем
- Фасоль зеленая с яйцом
- Плов с куриной грудкой
- Драниндюк
- Хачапури
- Рулетики
- Сыр намаза лидл
- Салат из пекинской капусты
- Sake
- Печеночные котлеты 2
- Moki
- Зелень свежая
- Тунец
- Нуга
- Tako
- Шефбургер Джуниор
- Maguro
- Чеддер BRITANNY'S
- Green
- Ковбаска CHORIZO el Toro Rojo пікантна
- Ячка в пакетах
- ветчина
- Омлет с фасолью
- Ковбаска біла Fluet extra
- Риет из мяса гуся с черносливом
- сыр канапковы в пластинах
- Творожная запеканка табрис
- Активия с чиа
- творог 4% (польша для сырников)
- Страчателла ди буррата Мурджела
- Куриная грудка, вареная, без кожи
- KEKS Select
- Сулугуни
- Рулет шоколадноАрахисоаый
- Капуста китайская
- Булгур
- Пицца с лососем
- Греча с грибами
- Курица в духовке с сыром под гарнир
- Омлет с брокколи
- Мясо запеченое с грибами и картофелем в горшочке
Метки: Как приготовить Gemüse mit Butterram soys, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gemüse mit Butterram soys, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Интересные блоги
