Войти

Рецепт Салат Тоскана В. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Тоскана В

Салат микс Вита 120 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] 250 г
Сельдерей 90 г
Руккола 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Тоскана В".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.8% 6636 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 26.5% 2222 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 24.1% 2410 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.5 мкг 900 мкг 15.8% 92.9% 632 г
бета Каротин 0.963 мг 5 мг 19.3% 113.5% 519 г
Лютеин + Зеаксантин 537.841 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 10% 6000 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 4.1% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 12.4% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 7.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 18.162 мкг 400 мкг 4.5% 26.5% 2202 г
Витамин C, аскорбиновая 8.58 мг 90 мг 9.5% 55.9% 1049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 5.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 46296 г
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 104.7% 563 г
Витамин РР, НЭ 0.1292 мг 20 мг 0.6% 3.5% 15480 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.23 мг 2500 мг 5.1% 30% 1965 г
Кальций, Ca 36.16 мг 1000 мг 3.6% 21.2% 2765 г
Кремний, Si 0.482 мг 30 мг 1.6% 9.4% 6224 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 22.9% 2596 г
Натрий, Na 37.3 мг 1300 мг 2.9% 17.1% 3485 г
Сера, S 5.05 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 19802 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 15.3% 3865 г
Хлор, Cl 4.45 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 51685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 14.1% 4119 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 4.7% 12000 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 8.2% 6993 г
Литий, Li 1.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 19.4% 3044 г
Медь, Cu 17.31 мкг 1000 мкг 1.7% 10% 5777 г
Молибден, Mo 0.897 мкг 70 мкг 1.3% 7.6% 7804 г
Никель, Ni 2.325 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 49107 г
Стронций, Sr 11.46 мкг ~
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 4.1% 14286 г
Цинк, Zn 0.0927 мг 12 мг 0.8% 4.7% 12945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Салат Тоскана В составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТОСКАНА В

Салат Тоскана В богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином K - 17,8 %

Чем полезен Салат Тоскана В

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Тоскана В, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тоскана В, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
Автор InnaLandina
133.5
6.5
10.5
3.4
0
3 0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%