Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, лопаточная часть | 1400 г |
Филе Куриное [Кудашка] | 750 г |
Лук репчатый | 150 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Морковь | 200 г |
Королевский Хлеб [Русский Хлеб] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.7% | 563 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.2% | 368 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 11.4% | 425 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7085 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 8.8% | 556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1768 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9526 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2100 г |
Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9242 г |
Кремний, Si | 5.737 мг | 30 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2886 г |
Натрий, Na | 22.25 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5843 г |
Сера, S | 114.51 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7141 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2490 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 22.1% | 220 г |
Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3839 г |
Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
Молибден, Mo | 8.491 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Никель, Ni | 7.674 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 101852 г | |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9940 г |
Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
Цинк, Zn | 1.1177 мг | 12 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ |
Энергетическая ценность Фарш составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.7 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|