Рецепт десерт из тыквы с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт из тыквы с яблоками

Тыква (Припускание)	350 г
Яблоки (Припускание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	94 г
Изюм (Пассерование)	50 г
Сахар песок	100 г
Корица	2 г
Лимон (Припускание)	70 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Тыкву нарезать на кубики, лимон - на мелкие кусочки с цедрой. Положить в стеклянную форму пересыпать с сахаром, добавить воды. Запекать при 180 градусах 25 минут при закрытой крышке . Добавить нарезанные кубиками очищенные яблоки, смешанные с корицей и изюмом, перемешать. Взбить яйца с щепоткой соли, смешать с фруктами. Печь еще 20-25 минут, крышку открыть за 5 минут до окончания готовки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт из тыквы с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.7%	3619 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.4%	4000 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	9%	1074 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.7%	1111 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.2%	3072 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.3 мкг	900 мкг	14.5%	14%	691 г
бета Каротин	0.559 мг	5 мг	11.2%	10.8%	894 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	4.3%	2222 г
Витамин В4, холин	27.05 мг	500 мг	5.4%	5.2%	1848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	6.7%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	7.824 мкг	400 мкг	2%	1.9%	5112 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.8%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	4.68 мг	90 мг	5.2%	5%	1923 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	2.3%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4587 г
Витамин Н, биотин	2.295 мкг	50 мкг	4.6%	4.4%	2179 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9039 мг	20 мг	4.5%	4.3%	2213 г
Макроэлементы
Калий, K	260.24 мг	2500 мг	10.4%	10%	961 г
Кальций, Ca	32.52 мг	1000 мг	3.3%	3.2%	3075 г
Магний, Mg	13.72 мг	400 мг	3.4%	3.3%	2915 г
Натрий, Na	32.99 мг	1300 мг	2.5%	2.4%	3941 г
Сера, S	29.07 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3440 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	5.2%	1852 г
Хлор, Cl	25.75 мг	2300 мг	1.1%	1.1%	8932 г
Микроэлементы
Бор, B	112.3 мкг	~
Ванадий, V	1.6 мкг	~
Железо, Fe	1.549 мг	18 мг	8.6%	8.3%	1162 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	2.1%	4464 г
Кобальт, Co	1.879 мкг	10 мкг	18.8%	18.2%	532 г
Марганец, Mn	0.0826 мг	2 мг	4.1%	4%	2421 г
Медь, Cu	145.28 мкг	1000 мкг	14.5%	14%	688 г
Молибден, Mo	3.132 мкг	70 мкг	4.5%	4.3%	2235 г
Селен, Se	3.541 мкг	55 мкг	6.4%	6.2%	1553 г
Фтор, F	53.57 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7467 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	4%	2463 г
Цинк, Zn	0.2905 мг	12 мг	2.4%	2.3%	4131 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность десерт из тыквы с яблоками составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ТЫКВЫ С ЯБЛОКАМИ

десерт из тыквы с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 18,8 %, медью - 14,5 %

Чем полезен десерт из тыквы с яблоками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить десерт из тыквы с яблоками, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт из тыквы с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе