Калорийность Овощные котлеты. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощные котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.4% | 741 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3343 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 27% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 16.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Натрий, Na | 371 мг | 1300 мг | 28.5% | 30.3% | 350 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 6.3% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощные котлеты составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ
Овощные котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,4 %, витамином E - 15,3 %, калием - 12,6 %
Чем полезен Овощные котлеты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр адыгейский домашний
- Борщ с красной фасолью
- Жареная картошка
- Мясо с овощами
- Суп бозбаш по-кавказски с бараниной, нутом, свежим томатом и ароматным базиликом
- Нут сваренный
- Козинак арахис + воздушный рис
- Мол гўштидан рулет 11-17
- Конфеты нутовые и+м
- Салат из капусты с огурцом и чесноком
- Витамин Д
- Салат «Кейко»
- Семена тыквы
- Мол гуштидан тефтел
- Тарталетки с колбасой и сыром
- Гуляш из говядины
- Капуста огурец горошек морк по кор
- СМФШЛ
- Салат с лососем и авокадо
- Салат с кукурузой и фасолью
- Картошкали котлет
- Кролик в томатно-чесночном соусе с болгарским перцем и свежей зеленью
- Теплый салат с печенью
- Салат с бальзамическим
- Грудка куриная на пару
- Перец болгарский консервированный
- Кето -хлеб минда.мука и псилиум
- Креветки васаби
- Камбала жареная
- Калифорния спринг
- Морковь в сливках
- Курица по-пекински
- Кайнатилган товук гушти
- Морская капуста маринованная
- Болоньезе
- Салат с крабовым мясом
- Голубцы с говядиной и щавелем в листьях пекинской капусты с натуральным йогуртом и соусом из томатов
- Кальмар полоски
- Рикоттник
- Куриное филе в панировке
- Мясной рулет сальтисон
- Запечённая утиная грудка с вишнёвым соусом и киноа с овощами и рукколой
- Жареные овощные котлеты
- Соевое мясо ЮНН
- Оладьи FitActive клубничные
- Қиймадан котлет биточки ва шницел 7
- Блинчики с творогом из фермерской лавки
- Заправка вишнёвая
- Масляный матрикс из лекарственных растений «КЕТОДИЕТнорм»
- Сабзавотли рагу
- печенька пекан
- Протеиновый коктейль Ф-1 "Пина колада"
- Салат Марино
- Жареный фарш с луком
- Салат из кальмаров
- Сосиски куриные с цукини
- Курица в перце
- Нагетсы куриные
- Хонаки жаркоп
- Урбеч кунжут белый
- Простокваша из Талицы
- Трехслойный татарский пирог
- Шаверма
- Овсяная каша на кефире, чиа, халвой, кешью, помело
- Филе птицы по-домашнему
- Рис из цветной капусты.
- Латте Dark Cocoa & Orange Oat Latte (Starbucks)
- Витамин D3 (50 мкг (2000 МЕ))
- Витамин B12 ( 5000 мкг)
- 2 капуста+горох
- Овсяное печенье с фундуком и изюмом
- Қиймадан котлет биточки ва шницел
- Смузи
- Соте из креветок (Clear Barn)
- Котлеты 23.02
- Салат с базеликом
- Зажарка лук, помидор, морковь, яйцо
- Соя
- Бутер с творожным сыром 2022-02-23
- Филе индейки на гриле ( Clear Barn)
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
- Диетический шоколадный пирог на кокосовой муке с яблочно-вишнёвой начинкой
- Макароны Livingood
- Амарант хоббихелпер
- Суп щавелевый
- Панна-котта с корицей
- Макароны вареные
- Филе с гречкой
- Пирожное трубочка вафельная
- Щи из свежего шпината и капусты кейл с утиной грудкой
- Филе запеченое при 140С
- молоко кокосовое
- Трдельник
- Стейки из лосося, запечённые с тимьяном и розовым перцем, с нежным овощным пюре из цукини, брокколи и зелёного горошка
- Кексы с шоколадом
- Кофе на миндальном молоке 0.3 Coffe Like
- Картофельные зразы с начинкой из шампиньонов и морковным соусом на миндальном молоке
- Ватрушки картофельные с грибами
- Печінка яловича смажена
- Паста с тефтелями
Метки: Овощные котлеты калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощные котлеты, калории, нутриенты, полезные свойства Овощные котлеты
Калькуляторы
