Рецепт Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie)

Булочки столичные	100 г
Сыр Халлуми (Olympus)	80 г
Помидор (томат), парниковый	25 г
Перец сладкий красный (Жарка)	100 г
Шампиньоны (Жарка)	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.6 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.8%	760 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.7%	667 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	4.4%	1177 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.4%	1176 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.4%	3732 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.4 мкг	900 мкг	12.7%	6.6%	787 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.509 мг	5 мг	10.2%	5.3%	982 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.1%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	6.4%	804 г
Витамин В4, холин	4.87 мг	500 мг	1%	0.5%	10267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	4.6%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	9.024 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4433 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	6.6%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	44.2 мг	90 мг	49.1%	25.4%	204 г
Витамин D, кальциферол	0.187 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.368 мг	15 мг	9.1%	4.7%	1096 г
Витамин Н, биотин	2.878 мкг	50 мкг	5.8%	3%	1737 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.1927 мг	20 мг	16%	8.3%	626 г
Ниацин	1.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.78 мг	2500 мг	7.4%	3.8%	1360 г
Кальций, Ca	168.69 мг	1000 мг	16.9%	8.7%	593 г
Кремний, Si	4.04 мг	30 мг	13.5%	7%	743 г
Магний, Mg	16.92 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2364 г
Натрий, Na	408.33 мг	1300 мг	31.4%	16.2%	318 г
Сера, S	57.4 мг	1000 мг	5.7%	2.9%	1742 г
Фосфор, P	149.2 мг	800 мг	18.7%	9.7%	536 г
Хлор, Cl	406.91 мг	2300 мг	17.7%	9.1%	565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.2 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.816 мг	18 мг	4.5%	2.3%	2206 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4225 г
Кобальт, Co	3.018 мкг	10 мкг	30.2%	15.6%	331 г
Литий, Li	15.534 мкг	~
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	1.8%	2845 г
Медь, Cu	112.35 мкг	1000 мкг	11.2%	5.8%	890 г
Молибден, Mo	1.524 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4593 г
Никель, Ni	1.753 мкг	~
Рубидий, Rb	13.6 мкг	~
Селен, Se	4.021 мкг	55 мкг	7.3%	3.8%	1368 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Титан, Ti	4.38 мкг	~
Фтор, F	3.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	109290 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	2.4%	2183 г
Цинк, Zn	1.0698 мг	12 мг	8.9%	4.6%	1122 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.756 г	min 16.8 г	10.5%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.351 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.181 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.912 г	~

Энергетическая ценность Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie) составляет 193,6 кКал.

Порция = 328 гр (635 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.6 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР ХАЛУМИ / HALLOUMI BURGER (HUNGRY HIPPIE)

Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином C - 49,1 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 16,9 %, кремнием - 13,5 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 30,2 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie), калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе