Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 160 г |
Лук жареный по 2-56 | 185 г |
Шампиньоны | 230 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.9% | 434 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 11.04 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.77 мг | 15 мг | 31.8% | 17.8% | 314 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0709 мг | 20 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.27 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.7% | 844 г |
Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Натрий, Na | 94.56 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
Сера, S | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
Хлор, Cl | 51.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2675 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2266 г |
Кобальт, Co | 5.52 мкг | 10 мкг | 55.2% | 30.9% | 181 г |
Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
Фтор, F | 115.23 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3471 г |
Хром, Cr | 18.86 мкг | 50 мкг | 37.7% | 21.1% | 265 г |
Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4252 г |
Энергетическая ценность салат краб составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|