Рецепт Творожные сырники с яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные сырники с яблоко

Творог 9% жирности (Жарка)	100 г
Яблоко (Жарка)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Сахар песок	60 г
Корица, молотая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные сырники с яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	752 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	5.6%	792 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4%	1120 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	7%	642 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.1%	870 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	1%	4601 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.1 мкг	900 мкг	6.7%	3%	1498 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
бета Криптоксантин	2.922 мкг	~
Ликопин	0.34 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.3%	1047 г
Витамин В4, холин	65.32 мг	500 мг	13.1%	5.8%	765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	3.5%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	14.21 мкг	400 мкг	3.6%	1.6%	2815 г
Витамин В12, кобаламин	0.397 мкг	3 мкг	13.2%	5.9%	756 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	1%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	1.7%	2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.5%	3055 г
гамма Токоферол	0.237 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.543 мкг	50 мкг	11.1%	5%	902 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.4412 мг	20 мг	12.2%	5.4%	819 г
Ниацин	0.44 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.98 мг	2500 мг	6.4%	2.9%	1553 г
Кальций, Ca	88.84 мг	1000 мг	8.9%	4%	1126 г
Кремний, Si	0.945 мг	30 мг	3.2%	1.4%	3175 г
Магний, Mg	14.94 мг	400 мг	3.7%	1.7%	2677 г
Натрий, Na	44.34 мг	1300 мг	3.4%	1.5%	2932 г
Сера, S	99.17 мг	1000 мг	9.9%	4.4%	1008 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	6.7%	673 г
Хлор, Cl	79.09 мг	2300 мг	3.4%	1.5%	2908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.1 мкг	~
Бор, B	45.4 мкг	~
Ванадий, V	14.63 мкг	~
Железо, Fe	1.576 мг	18 мг	8.8%	3.9%	1142 г
Йод, I	5.82 мкг	150 мкг	3.9%	1.7%	2577 г
Кобальт, Co	2.608 мкг	10 мкг	26.1%	11.7%	383 г
Литий, Li	0.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.4994 мг	2 мг	25%	11.2%	400 г
Медь, Cu	92.58 мкг	1000 мкг	9.3%	4.2%	1080 г
Молибден, Mo	6.323 мкг	70 мкг	9%	4%	1107 г
Никель, Ni	3.093 мкг	~
Олово, Sn	4.76 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	14.823 мкг	55 мкг	27%	12.1%	371 г
Стронций, Sr	5.72 мкг	~
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	24.24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16502 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	2.1%	2165 г
Цинк, Zn	0.5175 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2319 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.78 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.589 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.367 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.641 г	min 16.8 г	9.8%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.734 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Творожные сырники с яблоко составляет 224 кКал.

Порция = 100 гр (224 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СЫРНИКИ С ЯБЛОКО

Творожные сырники с яблоко богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 25 %, селеном - 27 %

Чем полезен Творожные сырники с яблоко

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные сырники с яблоко, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные сырники с яблоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе