Рецепт Блины на кефире Машулины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на кефире Машулины
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 54 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Кефир Окей | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на кефире Машулины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7.5% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 41.06 мг | 500 мг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.823 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3308 мг | 20 мг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.54 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4345 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7052 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 2.1% | 2078 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5690 г |
| Натрий, Na | 437.78 мг | 1300 мг | 33.7% | 14.8% | 297 г |
| Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2372 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 358.48 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2503 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Медь, Cu | 46.13 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.7% | 1207 г |
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на кефире Машулины составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 37.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА КЕФИРЕ МАШУЛИНЫ
Блины на кефире Машулины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,4 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Блины на кефире Машулины
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов1
- Смузи 4.3.
- Блины от 04.03
- Сухари
- Капуста цветная сливочная
- Штолле пирог с брусникой
- Печенье в шоколаде
- Картофель по деревенски
- Блинчики от Светы
- Отпуб шейный охлаждённый
- Творог козий
- Полтавка с топленым маслом
- Яйцо вкрутую
- Штрудель
- Салат с рукколой и индейкой
- Картошка запечённая в духовке с сыром и сметаной
- суп овощной домашний
- Ягода MIX
- Rudzu kukujs
- Блинчики тонкие на кефире
- Бутер
- Омлет с капустой
- Оладьи миндальные
- Cream Nutlove caffee latte
- Dziki chicken danie gotowe
- Полендвица "Альпийская"
- йогурт питьевой валио малина/черника
- Суп рыбный
- Bombar
- Блин бог с говядиной и соусом
- Биг бон с говядиной
- Селёдка под шубой
- Блинчики на сливочном масле
- Грибной суп
- Бризоль
- Сендвич с бананом
- Сендвич из хлебцев
- Капуста тушеная с филе куриного бедра
- горгонзола
- Салат
- Сет гармония
- Жульен в гаршочках
- Борщ Лана
- Суп рисовый Yelli
- Ленивый хачапури
- Карт кабач тыква
- Тесто мука+вода для пиццы
- Кокос молоко
- Каша пшеничная
- Мороженое
- Конфеты crispybits
- Пицца овощная с кукурузой
- Сырники Одри
- Батончик ржано-пшеничный
- Вешенки
- Грибы с луком
- Грибы с луком
- Элевит, пронаталь
- Chela Ferr Forte
- Семена канапли
- Omega 3 (350)
- Сэндвич с индейкой
- Желудки куриные в духовке со сливками
- Мороженое с чёрным печеньем
- Effluvium
- Горячий шоколад
- Творожно кунжутные сырники
- _Торт Лакомый кусочек
- Ca+Mg+Zn (Dion)
- Маш отварной
- Zn+Mg+B6 (Dion)
- Миндальное молоко
- Куриное филе в кляре из брокколи GF
- D3 (Вигантол)
- Хлебцы король
- Ежики с рисом
- Ленивая овсянка с ягодами и семечками
- Каша Геркулес
- Кофе без сахара с молоком
- Протеиновое печенье SHOCK арахис и шоколад
- Блины на молоке
- Ленивые хачапури
- Фарш для котлет
- Печень со сметаной
- килька обжаренная в томатном соусе каспийская
- Блинчики
- Запеченые яблоки с семечками и медом
- Сыр из молока
- Сыр Мааздам
- Сардина
- Пирог с мясом и картошкой
- Блины
- Картофель с фаршем и грибами
- Свинина с луком
- Жареные куриные крылашки
- Кольца кальмара
- Луковые кольца в кляре
- Нагетсы жареные
- Нагетсы рыбные
- Картофель фри
Метки: Как приготовить Блины на кефире Машулины, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на кефире Машулины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
