Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
1250 гр осьминога (2 шт) 200 гр сельдерея 200 гр моркови 10 гр тимьяна 4 гр лаврового листа 1 ст. л. с горкой соли (на большую кастрюлю 5 л) 20 (1 ч. л.) горошин перца 1 большая красная луковица 3 ст. л. оливково масла 3 ст. л. лимонного сока 2 зубчика чеснока Небольшой пучок петрушки Помидоры черри 600 гр молодого картофеля Пучок тимьяна Соль, перец Сливочное масло для жарки Сельдерей и морковь режем произвольно. Осьминога почистите, если нужно и несколько раз окуните в кипяток для закручивания щупалец. Затем оставьте его вариться на небольшом огне вместе с морковкой, сельдереем, тимьяном, солью, перцем и лавровым листом на 30 минут, после чего выключите газ и оставьте под крышкой ещё на 30 минут, чтобы осьминог впитал бульон. Для заправки смешайте лимонный сок, оливковое масло, мелко тертый чеснок, соль, перец и листья петрушки. Луковицу порежьте на полукольца и оставьте в холодной воде для избавления от горечи. Помидоры черри нарежьте на половинки. Готового осьминога нарезаем, стараясь оставить нижнюю часть для подачи. При возможности подкоптите кусочки осьминога. Молодой картофель отварите и обжарьте (10-15 мин) на сливочном масле с тимьяном до золотистой корочки. При желании можно задать осьминогу корочку, обжарив не более 3 минут с каждой стороны на разогретой сковороде. К осьминогу добавьте помидоры, лук и заправку, хорошо перемешайте. Можно дополнительно посолить и поперчить при необходимости. Подавайте вместе с картофелем!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Энергетическая ценность - Рецепт осьминога из Испании (Обломов) составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 0 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|