Рецепт чизкейк ряженка 01 1\3=187. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк ряженка 01 1\3=187

Ряженка 2,5% жирности 500 г
Вода 50 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 10 г
Способ приготовления

+ сахзам 20

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк ряженка 01 1\3=187".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10% 1854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.2% 2545 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.2% 2583 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 4.1% 4592 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 12.4% 1500 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В9, фолаты 0.536 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.7158 мг 20 мг 3.6% 6.6% 2794 г
Макроэлементы
Калий, K 130.64 мг 2500 мг 5.2% 9.6% 1914 г
Кальций, Ca 112.1 мг 1000 мг 11.2% 20.7% 892 г
Магний, Mg 12.98 мг 400 мг 3.2% 5.9% 3082 г
Натрий, Na 48.22 мг 1300 мг 3.7% 6.8% 2696 г
Сера, S 41.27 мг 1000 мг 4.1% 7.6% 2423 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 19.2% 966 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16514 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 38.64 мкг 1000 мкг 3.9% 7.2% 2588 г
Селен, Se 0.705 мкг 55 мкг 1.3% 2.4% 7801 г
Фтор, F 8.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44793 г
Цинк, Zn 0.0025 мг 12 мг 480000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность чизкейк ряженка 01 1\3=187 составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК РЯЖЕНКА 01 1\3=187

чизкейк ряженка 01 1\3=187 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %

Чем полезен чизкейк ряженка 01 1\3=187

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чизкейк ряженка 01 1\3=187, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк ряженка 01 1\3=187, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты