Рецепт Пюре из тыквы банана с добавлением протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из тыквы банана с добавлением протеина

Тыква (Тушение) 250 г
Банан 150 г
Казеин протеин Blueberry Cheesecake 1.5 порция
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из тыквы банана с добавлением протеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11.9% 1434 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.5% 2607 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.2% 1667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6.1% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 19.3% 883 г
бета Каротин 0.611 мг 5 мг 12.2% 20.8% 818 г
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 21.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5294 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1.9% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.622 мг 5 мг 12.4% 21.2% 804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 26.8% 637 г
Витамин В9, фолаты 5.067 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7894 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 8.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.19 мг 90 мг 9.1% 15.5% 1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин Н, биотин 1.158 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4318 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6729 мг 20 мг 8.4% 14.3% 1196 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.5 мг 2500 мг 6.5% 11.1% 1529 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7524 г
Кремний, Si 30.5 мг 30 мг 101.7% 173.5% 98 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 6.8% 2488 г
Натрий, Na 9.62 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Сера, S 10.18 мг 1000 мг 1% 1.7% 9823 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 3.4% 5031 г
Хлор, Cl 19.66 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 98.9 мкг ~
Ванадий, V 34.24 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 2.9% 6061 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 7% 2457 г
Литий, Li 0.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.2% 2410 г
Медь, Cu 88.41 мкг 1000 мкг 8.8% 15% 1131 г
Молибден, Mo 2.933 мкг 70 мкг 4.2% 7.2% 2387 г
Никель, Ni 2.688 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15759 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 66.13 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 6049 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре из тыквы банана с добавлением протеина составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ БАНАНА С ДОБАВЛЕНИЕМ ПРОТЕИНА

Пюре из тыквы банана с добавлением протеина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 15,7 %, кремнием - 101,7 %

Чем полезен Пюре из тыквы банана с добавлением протеина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из тыквы банана с добавлением протеина, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из тыквы банана с добавлением протеина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги