Рецепт Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон

Макароны отварные, по 1-302 51 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 6 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.9 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.3% 927 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 11.1% 441 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 3.1% 1587 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.3% 3708 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.4 мкг 900 мкг 11.6% 5.7% 862 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.6% 1856 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 0.5% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.378 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16821 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 4% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 1.5% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 1.7% 2930 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10060 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1068 мг 20 мг 10.5% 5.1% 949 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.19 мг 2500 мг 1.6% 0.8% 6220 г
Кальций, Ca 226.99 мг 1000 мг 22.7% 11.1% 441 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 2% 2451 г
Натрий, Na 883.5 мг 1300 мг 68% 33.3% 147 г
Сера, S 59.7 мг 1000 мг 6% 2.9% 1675 г
Фосфор, P 148.8 мг 800 мг 18.6% 9.1% 538 г
Хлор, Cl 1173.32 мг 2300 мг 51% 25% 196 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1.7% 2903 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 1% 4926 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7968 г
Медь, Cu 23.32 мкг 1000 мкг 2.3% 1.1% 4288 г
Молибден, Mo 1.486 мкг 70 мкг 2.1% 1% 4711 г
Селен, Se 3.218 мкг 55 мкг 5.9% 2.9% 1709 г
Фтор, F 0.25 мкг 4000 мкг 1600000 г
Цинк, Zn 1.0973 мг 12 мг 9.1% 4.5% 1094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.199 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.594 г ~
Заменимые аминокислоты 3.285 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.125 г ~
Пролин 0.593 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.303 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.143 г ~
10:0 Каприновая 0.387 г ~
12:0 Лауриновая 0.473 г ~
14:0 Миристиновая 1.357 г ~
15:0 Пентадекановая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.949 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.552 г min 16.8 г 21.1% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.174 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.381 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.967 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон составляет 203,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИШЛОК БИЛАН ЁПИБ ПИШИРИЛГАН МАКАРОН

Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, кальцием - 22,7 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 51 %

Чем полезен Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пишлок билан ёпиб пиширилган макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы