Рецепт Рис с курой в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курой в мульте

Куриный окорочок (Тушение) 861 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 474 г
Вода 1315 г
Подсолнечное масло 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курой в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1227 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 7.9% 927 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.9% 1057 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 4.7% 1553 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 8738 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.8% 2609 г
Витамин В4, холин 14.79 мг 500 мг 3% 2.2% 3381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.747 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 3.7% 1951 г
Витамин Н, биотин 0.664 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7530 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0082 мг 20 мг 10% 7.3% 996 г
Ниацин 1.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.89 мг 2500 мг 4.2% 3.1% 2383 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 0.7% 9542 г
Кремний, Si 18.96 мг 30 мг 63.2% 46.1% 158 г
Магний, Mg 16.62 мг 400 мг 4.2% 3.1% 2407 г
Натрий, Na 29.37 мг 1300 мг 2.3% 1.7% 4426 г
Сера, S 78.17 мг 1000 мг 7.8% 5.7% 1279 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 6.6% 1107 г
Хлор, Cl 29.59 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.9 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 28.44 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 3.4% 2115 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 13274 г
Кобальт, Co 3.494 мкг 10 мкг 34.9% 25.4% 286 г
Литий, Li 0.948 мкг ~
Марганец, Mn 0.2476 мг 2 мг 12.4% 9% 808 г
Медь, Cu 78.09 мкг 1000 мкг 7.8% 5.7% 1281 г
Молибден, Mo 6.671 мкг 70 мкг 9.5% 6.9% 1049 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.649 мкг 55 мкг 4.8% 3.5% 2076 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 3.79 мкг ~
Фтор, F 104.67 мкг 4000 мкг 2.6% 1.9% 3822 г
Хром, Cr 9.38 мкг 50 мкг 18.8% 13.7% 533 г
Цинк, Zn 0.8409 мг 12 мг 7% 5.1% 1427 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.735 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.404 г ~
Лейцин 0.734 г ~
Лизин 0.85 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.325 г ~
Треонин 0.38 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.697 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.513 г ~
Аспарагиновая кислота 0.733 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.507 г ~
Глутаминовая кислота 1.253 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 40.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.982 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.309 г min 16.8 г 13.7% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.327 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.826 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.588 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.532 г ~

Энергетическая ценность Рис с курой в мульте составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРОЙ В МУЛЬТЕ

Рис с курой в мульте богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,2 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 12,4 %, хромом - 18,8 %

Чем полезен Рис с курой в мульте

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с курой в мульте, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курой в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы