Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода водопроводная питьевая	800 г
Горох колотый, вареный, без соли	300 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Свекла (Варка без слива)	40 г
Тыква (Варка без слива)	50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Томатный порошок	7 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Картофель (Варка со сливом)	80 г
Баклажан (Варка без слива)	50 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.1%	2452 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	6.1%	3269 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	33.5%	588 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	7.3%	2677 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102 мкг	900 мкг	11.3%	22.2%	882 г
альфа Каротин	2.975 мкг	~
бета Каротин	0.734 мг	5 мг	14.7%	28.9%	681 г
бета Криптоксантин	30.93 мкг	~
Ликопин	323.82 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	104.31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	10.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4.7%	4186 г
Витамин В4, холин	12.69 мг	500 мг	2.5%	4.9%	3940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	11.4%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	6.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	23.806 мкг	400 мкг	6%	11.8%	1680 г
Витамин C, аскорбиновая	3.47 мг	90 мг	3.9%	7.7%	2594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	3.7%	5137 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	78125 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.6202 мг	20 мг	3.1%	6.1%	3225 г
Ниацин	0.171 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.51 мг	2500 мг	9.2%	18.1%	1085 г
Кальций, Ca	18.75 мг	1000 мг	1.9%	3.7%	5333 г
Кремний, Si	7.026 мг	30 мг	23.4%	46.1%	427 г
Магний, Mg	19.43 мг	400 мг	4.9%	9.6%	2059 г
Натрий, Na	410.39 мг	1300 мг	31.6%	62.2%	317 г
Сера, S	33.42 мг	1000 мг	3.3%	6.5%	2992 г
Фосфор, P	46.1 мг	800 мг	5.8%	11.4%	1735 г
Хлор, Cl	605.76 мг	2300 мг	26.3%	51.8%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.8 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	15.03 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	8.1%	2419 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1%	21127 г
Кобальт, Co	0.742 мкг	10 мкг	7.4%	14.6%	1348 г
Литий, Li	7.874 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	17.9%	1096 г
Медь, Cu	117.38 мкг	1000 мкг	11.7%	23%	852 г
Молибден, Mo	2.7 мкг	70 мкг	3.9%	7.7%	2593 г
Никель, Ni	0.903 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	0.364 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	15110 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	63.44 мкг	4000 мкг	1.6%	3.1%	6305 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	4.7%	4202 г
Цинк, Zn	0.4395 мг	12 мг	3.7%	7.3%	2730 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.534 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,8 кКал.

Порция = 192 гр (97.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 14,7 %, кремнием - 23,4 %, хлором - 26,3 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Суп гороховый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе