Рецепт Кексы творожные с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные с сухофруктами

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 0 г
Вода 0 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 177 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 482 г
Сахар, коричневый 0 г
Лимонная кислота 0 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 0 г
Мука льняная полуобезжиренная 50 г
Ванильный экстракт 1 г
Сироп стевии (крымская стевия) 4 г
Финики (Припускание) 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 15.4% 384 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.7% 1600 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3.8% 1564 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.5% 4073 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 4.8% 1236 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 9% 652 г
Витамин В4, холин 63.65 мг 500 мг 12.7% 7.5% 786 г
Витамин В5, пантотеновая 0.588 мг 5 мг 11.8% 7% 850 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 5.4% 1105 г
Витамин В9, фолаты 29.397 мкг 400 мкг 7.3% 4.3% 1361 г
Витамин В12, кобаламин 1.043 мкг 3 мкг 34.8% 20.5% 288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 3.4% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин Н, биотин 10.37 мкг 50 мкг 20.7% 12.2% 482 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9452 мг 20 мг 19.7% 11.6% 507 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.18 мг 2500 мг 6.6% 3.9% 1523 г
Кальций, Ca 99.76 мг 1000 мг 10% 5.9% 1002 г
Магний, Mg 27.43 мг 400 мг 6.9% 4.1% 1458 г
Натрий, Na 201.59 мг 1300 мг 15.5% 9.1% 645 г
Сера, S 196.81 мг 1000 мг 19.7% 11.6% 508 г
Фосфор, P 179.3 мг 800 мг 22.4% 13.2% 446 г
Хлор, Cl 204.49 мг 2300 мг 8.9% 5.3% 1125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.052 мг 18 мг 5.8% 3.4% 1711 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 2% 2959 г
Кобальт, Co 3.938 мкг 10 мкг 39.4% 23.2% 254 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Медь, Cu 62.97 мкг 1000 мкг 6.3% 3.7% 1588 г
Молибден, Mo 6.996 мкг 70 мкг 10% 5.9% 1001 г
Селен, Se 28.755 мкг 55 мкг 52.3% 30.9% 191 г
Фтор, F 36.04 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11099 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.2% 4950 г
Цинк, Zn 0.5339 мг 12 мг 4.4% 2.6% 2248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.303 г ~
Аргинин* 0.76 г ~
Валин 0.879 г ~
Гистидин* 0.473 г ~
Изолейцин 0.843 г ~
Лейцин 1.551 г ~
Лизин 1.23 г ~
Метионин 0.438 г ~
Метионин + Цистеин 0.583 г ~
Треонин 0.707 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.807 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.571 г ~
Заменимые аминокислоты 7.092 г ~
Аланин 0.484 г ~
Аспарагиновая кислота 1.002 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 2.728 г ~
Пролин 1.517 г ~
Серин 0.802 г ~
Тирозин 0.764 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кексы творожные с сухофруктами составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ С СУХОФРУКТАМИ

Кексы творожные с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, холином - 12,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 34,8 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 52,3 %

Чем полезен Кексы творожные с сухофруктами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные с сухофруктами, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы