Рецепт Крем суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп тыква

Тыква (Варка без слива) 700 г
Морковь (Пассерование) 220 г
Сельдерей (Тушение) 140 г
Лук репчатый (Пассерование) 85 г
Вода 100 г
Сыр Плавленый [Дружба] 150 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.2% 1867 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.6% 3650 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.3% 1111 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.5% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 518.4 мкг 900 мкг 57.6% 98.1% 174 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 3.121 мг 5 мг 62.4% 106.3% 160 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.5% 3103 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 2.9% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 9.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.404 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4760 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 7.3% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 4.1% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6803 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 8% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.6193 мг 20 мг 3.1% 5.3% 3229 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.75 мг 2500 мг 8.2% 14% 1227 г
Кальций, Ca 35.09 мг 1000 мг 3.5% 6% 2850 г
Кремний, Si 14.263 мг 30 мг 47.5% 80.9% 210 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 8.5% 2006 г
Натрий, Na 29.39 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4423 г
Сера, S 17.73 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5640 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 8.5% 1995 г
Хлор, Cl 31.12 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 7391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.9 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Ванадий, V 47.21 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6579 г
Кобальт, Co 1.271 мкг 10 мкг 12.7% 21.6% 787 г
Литий, Li 1.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 6% 2853 г
Медь, Cu 118.11 мкг 1000 мкг 11.8% 20.1% 847 г
Молибден, Mo 5.816 мкг 70 мкг 8.3% 14.1% 1204 г
Никель, Ni 3.95 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21654 г
Стронций, Sr 9.57 мкг ~
Фтор, F 47.96 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8340 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 4.1% 4203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Крем суп тыква составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ТЫКВА

Крем суп тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,6 %, бэта-каротином - 62,4 %, кремнием - 47,5 %, кобальтом - 12,7 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Крем суп тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп тыква, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги