Рецепт Яблоки в тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки в тесте
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Вода | 200 г |
| Яблоко | 280 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 90 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 70 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки в тесте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 3.3% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.022 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 3.8% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.431 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2057 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6489 мг | 20 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.53 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5534 г |
| Кремний, Si | 1.244 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5420 г |
| Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4131 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 1.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 19.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Медь, Cu | 77.93 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 10.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7203 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки в тесте составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ В ТЕСТЕ
Яблоки в тесте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Яблоки в тесте
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Сливочный легкий 16% (Arla Natura)
- Грудка с соевым соусом
- Булочки Сдобные На Сливочном Масле (Коломенское)
- Курица с шампиньонами в сметане
- Масло Сливочное "Бутербродное" 61,5% (ВкусВилл)
- Салат из морской и белокочанной капусты
- Салат Сытный
- Пудинг с творогом безлактозным
- Бутерброд со шпротами и соленым огурцом
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили массовой долей жира 23,0%
- Макароны с боынзой
- бекон сырокопченный Коптильный двор
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами и соком "Лесные ягоды"
- Бобы соевые
- Тефтели
- Ядра подсолнечника жареные с морской солью (Don Semi)
- Оливье
- Белковая бомба
- Чай виноградный Festive Grape (Greenfield)
- Гречка
- Королевская ватрушка с хлопьями
- Ris
- Картошка по французски(куриные бёдра)
- Кабачковые оладьи
- Салат зеленый
- Крем из рикотты Pretto с творогом 0% (копия)
- Паштет печеночный
- Рулет куриный с грецким охехом
- Торт из овсяно-льняной муки с какао и нектарином
- Молоко 2,5%
- Навага жареная
- Каша овсяная с абрикосами
- Рикотта с лимоном запеченная
- Капуста с фасолью по коррейски
- Хлебцы хрустящие три злака
- Телятина тушеная с грибами
- КашаПоезаЛьняная
- КашаПлезаЛьняная
- Свиные ножки с квашеной капустой
- Салат из капусты с яблоком
- Глухарь тушеный
- Блинный рулет с творогом и ягодой
- Sanpellegrino momenti melograno e ribes nero минералка со вкусом граната и чёрной смородины
- Ленивые вареники
- Овощные котлеты
- Жидкий пирог с курицей и грибами
- Яичница с помидорами и руккола
- Вдохновение 2
- Оладьи кабачковые с сыром
- Брокколи запечённая под сырно-сметанном соусом
- Соус Gaha Rustica Hacendado
- Овощи Menestra Consum
- Опята отварные
- Бабка со сметаной и салом
- Опята со сметаной
- Свинина отварноя
- Хлеб энергия здоровья
- Палтус чёрный подкопченный филе-ломтики
- простокваша 4% Лузинская крыночка
- Клёцки свистулька
- Омлет со шпинатом и грибами
- Оладушки
- Оладьи из кабачка
- Овсяные хлопья с отрубями
- Каша сила злаков
- Торт Фисташка-малина
- Сок груша barinoff
- Суп куриный с картофелем
- D3
- Ветчина из индейки
- Шаурма
- Фасоль с куриной грудкой
- Йогурт греческий яМолком манго, маракуйя 3,4%
- Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23
- Куриная печень жареная с луком
- Фасоль, горошек, кукурузв
- Мусс творожный шоколад
- Мусс творожный манго и маракуйя
- Белявская пастила мануфактура ягоды 50 г
- Каша овсяная с финиками и клюквой
- Пюре из цветной капусты
- Белявская пастила мануфактура яблоко 50 гр
- Сыр козий
- Макароны Солянка
- Мусс творожный малина
- Мусс творожный груша
- Мусс творожный манго и ананас
- Салат из редиса с огурцом и яйцом
- Паштет из куриной печени домашний
- Овощная закуска с дымком
- Папский гороховый суп
- Капуста
- Кедровое масло
- Салат с капустой и пепперони
- Курага натуральная вяленая
- Овсянка запаренная с яблоком
- Сыр
- Ячмень каша 62%/37% (курага, изюм, кокос молоко)
- Сырники
- Каша рисовая
Метки: Как приготовить Яблоки в тесте, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки в тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
