Рецепт Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия)

Вода водопроводная, городская 1000 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 dash
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.4 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14772 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.2% 6667 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 36.8% 2353 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 3.5% 27273 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 4.4% 20000 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 6.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 2.6% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 3.5% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 7.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.874 мкг 400 мкг 0.5% 4.4% 21345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 22.8% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 1.8% 62500 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 28736 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 50.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.177 мг 20 мг 0.9% 7.9% 11299 г
Ниацин 0.091 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.31 мг 2500 мг 1.4% 12.3% 7287 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 8.8% 10215 г
Кремний, Si 4.784 мг 30 мг 15.9% 139.5% 627 г
Магний, Mg 4.78 мг 400 мг 1.2% 10.5% 8368 г
Натрий, Na 141.4 мг 1300 мг 10.9% 95.6% 919 г
Сера, S 6.01 мг 1000 мг 0.6% 5.3% 16639 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 10.5% 8602 г
Хлор, Cl 215.57 мг 2300 мг 9.4% 82.5% 1067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 4.45 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 7% 12857 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1.8% 65217 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 47.4% 1845 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 16.7% 5181 г
Медь, Cu 25.88 мкг 1000 мкг 2.6% 22.8% 3864 г
Молибден, Mo 1.408 мкг 70 мкг 2% 17.5% 4972 г
Никель, Ni 1.041 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 1.8% 59783 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 73.15 мкг 4000 мкг 1.8% 15.8% 5468 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 7% 13158 г
Цинк, Zn 0.0849 мг 12 мг 0.7% 6.1% 14134 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.008 мг ~
бета Ситостерол 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия) составляет 11,4 кКал.

  • Порция = 245 гр (27.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ С ПШЕНОМ И СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ (КОПИЯ)

Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,9 %

Чем полезен Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия), калорийность 11,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический с пшеном и СВЕЖЕЙ капустой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги