Рецепт крем чесночный для ролла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крем чесночный для ролла
| Кефир 1% | 50 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крем чесночный для ролла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.6% | 422 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 8.7% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 11.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.558 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 35.9% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 5.922 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.8% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 54% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4161 мг | 20 мг | 17.1% | 17% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.6% | 794 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1576 г |
| Натрий, Na | 546.52 мг | 1300 мг | 42% | 41.9% | 238 г |
| Сера, S | 180.34 мг | 1000 мг | 18% | 17.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 21.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 879.09 мг | 2300 мг | 38.2% | 38.1% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2683 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 18.7% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 8.078 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.5% | 867 г |
| Селен, Se | 24.123 мкг | 55 мкг | 43.9% | 43.8% | 228 г |
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14530 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем чесночный для ролла составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.3 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ ЧЕСНОЧНЫЙ ДЛЯ РОЛЛА
крем чесночный для ролла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 36 %, витамином H - 11,8 %, витамином K - 54,2 %, витамином PP - 17,1 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 38,2 %, кобальтом - 18,8 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 43,9 %
Чем полезен крем чесночный для ролла
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир Славия 1%
- сыр колбасный 30%
- Киевский От Палыча
- манник
- блинчики с курицей и вешенкой
- батончик фитнес нестле
- Рекицен-РД
- ореховый микс(фрукты орехи ягоды без арахиса)
- кан-тон
- оладья из печени
- суп куриный с галушками
- Кабачки фаршированные рисом и грибами с майонезом
- бигус с квашеной капустой
- овощной салат
- Cалат греческий
- огурцы верес
- Новый рецепт
- моя пицца
- гороховый суп-пюре
- Овощное рагу с тыквой и говядиной
- biotin
- витамин Е
- Салат Щётка
- Сырок творожный с изюмом 8% Ясне Сонечко
- Суши кунсей
- соевый соус
- Имбирь консервированный
- крупа гречневая
- Овощная смесь от 03.11.14
- протеин-вей
- без мяса
- Мексиканская смесь
- сосиска в слоеном тесте
- Капуста тушеная
- Кекс твороженный
- конфета милк колор баян сулу
- Вареники ленивые (не приготовленные)
- каша манная
- рис с тушоными овощами
- рис с тушоными овощами
- Кофе с молоком
- карамель мини бс
- смесь латино
- кускус с латино
- молочный суп
- салат с крабовыми палочками
- Салат: пекинка, краб палоч, помидор, сыр
- Печень с овощами
- Манго сушеный
- шоколадный пудинг
- торт
- яичница с колбасой и картофелем
- пирожгое
- салат из капусты и редиса
- яйцо жареннное
- Армавирская колбаса Алимпиев
- Карбонад
- Овсянка быстрого приготовления
- плов
- каша пшенная
- молоко 0,1 пармалат
- салат из свежей свеклы
- ЛАПША МОЛОЧНАЯ
- Пудинг творожный кокосовый
- Овсянка с сухофруктами на воде
- Булочка мал.с изюмом
- крем шелот
- Пирог творожный
- блинчики с творогом
- гавайская смесь
- каша рисовая на молоке
- Яблочное повидло б/с
- гавайская смесь на гарнир
- Говядина с печенью
- Плов из свинины
- каша геркулесовая
- пирожки жареные с луком и яйцом
- котлета куриная
- Каша овсяная для завтрака
- битки куриные
- жареные пирожки с луком и яйцом
- котлета с овощами
- Помидоры+ пекинка (масло)
- Чай сладкий с лимоном (Эльмира)
- Шпинат с кедровыми орехами
- кофе неделю худеем з
- Чай сладкий (Эльмира)
- Особый Шоколад с фундуком (90гр). 1к-4,5 гр
- Хаш
- кофе
- Майонез Михеев
- Эклеры со сливками
- конфета со вкусом тирамису
- Протеин PowerPro (шоколад с циннамоном)
- тирамису творожный
- Ленивые голубцы
- холодец куринный
- сырники
- брокколи с яйцом
- печенье шарики Креско белый в шт 1 гр
Метки: Как приготовить крем чесночный для ролла, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем чесночный для ролла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
