Рецепт пицца с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с грибами и курицей

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Масло подсолнечное	60 г
Кефир 2,5 проц. жирности	120 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар-песок	10 г
Дрожжевой экстракт	5 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Соленые огурцы	20 г
Перец сладкий маринованный	20 г
Сыр российский	40 г
курятина	25 г
Петрушка	5 г
Грибы шампиньоны, сырые	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	3.5%	864 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	9.8%	311 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	4.5%	678 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.4%	1250 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.6 мкг	900 мкг	6.5%	2%	1536 г
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	3.1%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	4%	763 г
Витамин В4, холин	55.74 мг	500 мг	11.1%	3.4%	897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	2.4%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	2.4%	1290 г
Витамин В9, фолаты	24.498 мкг	400 мкг	6.1%	1.9%	1633 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	2.4%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	7.47 мг	90 мг	8.3%	2.5%	1205 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.891 мг	15 мг	45.9%	14%	218 г
Витамин Н, биотин	3.542 мкг	50 мкг	7.1%	2.2%	1412 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	3.1%	992 г
Витамин РР, НЭ	3.3368 мг	20 мг	16.7%	5.1%	599 г
Макроэлементы
Калий, K	154.89 мг	2500 мг	6.2%	1.9%	1614 г
Кальций, Ca	97.95 мг	1000 мг	9.8%	3%	1021 г
Кремний, Si	1.77 мг	30 мг	5.9%	1.8%	1695 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	1.3%	2299 г
Натрий, Na	704.37 мг	1300 мг	54.2%	16.6%	185 г
Сера, S	61.59 мг	1000 мг	6.2%	1.9%	1624 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	4.5%	679 г
Хлор, Cl	940.19 мг	2300 мг	40.9%	12.5%	245 г
Микроэлементы
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	39.83 мкг	~
Железо, Fe	1.104 мг	18 мг	6.1%	1.9%	1630 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3650 г
Кобальт, Co	2.499 мкг	10 мкг	25%	7.6%	400 г
Марганец, Mn	0.2772 мг	2 мг	13.9%	4.3%	722 г
Медь, Cu	91.8 мкг	1000 мкг	9.2%	2.8%	1089 г
Молибден, Mo	8.534 мкг	70 мкг	12.2%	3.7%	820 г
Селен, Se	6.631 мкг	55 мкг	12.1%	3.7%	829 г
Фтор, F	24.52 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16313 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	1.3%	2252 г
Цинк, Zn	0.8921 мг	12 мг	7.4%	2.3%	1345 г

Энергетическая ценность пицца с грибами и курицей составляет 327 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

пицца с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, холином - 11,1 %, витамином E - 45,9 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 40,9 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен пицца с грибами и курицей

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца с грибами и курицей, калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе