Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Кукуруза [Bonduelle] | 285 г |
| Рис белый вареный | 300 г |
| Снежный Краб (Крабовые Палочки) [Vici] | 525 г |
| Укроп | 22 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 336 г |
| Майонез [Слобода] | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.3% | 434 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4665 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4287 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.58 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7916 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7375 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12384 г |
| Натрий, Na | 26.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Сера, S | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2873 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 31.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 10.7% | 501 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
| Медь, Cu | 18.06 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5537 г |
| Молибден, Mo | 1.195 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5858 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.224 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тартелони
- Десерт растительный какао-фундук
- Майонез
- Сыр плавленый финский, Виола
- Био Макс 2,7% натуральный
- Запеканка 3103
- Йогурт натуральный
- гречневая каша 31 03 22
- Яблочный пирог
- семена кунжута Парфе
- Желе гранатовое
- Рёбра свиные копченые
- Капуста с картошкой
- Миндально-рисовое молоко [Green Milk]
- Салат с сельдереем и сыром
- Бельгийские вафли
- Сывороточный протеин для женщин
- Печень куриная тушеная
- Бутерброды со шпроами
- Салат с окунем
- Рыба моя
- Блины с творогом
- Рис карри
- Сладость мучная Изобилие
- Фаршмак
- Суп грибной
- SourCream
- Холодок
- Фасоль белая с овощами
- Карельский бальзам
- Йогурт улучшенный
- ПП ганаш
- Сливочный сыр улучшенный
- Суп с чечевицы
- Бисквит для панчо
- Орешки с вар сгух
- Апельсиновый сок свежий
- Отруби сила трав очищающие ВкусВилл
- Крем для панчо
- Печенье из пшена
- Шампиньоны
- запеканка творожная
- Тесто для мочи
- Начинка для мочи
- Торт панчо
- Вафля
- Борщ натуральный Айс
- Мочи
- Перловая каша говяжем бульоне
- Свинина тушеная "Село зеленое"
- Творожная запеканка
- Картошка тушёная с уткой
- Тиквеник
- Куриная грудка с рисом и овощами
- kabanos chiken
- Суп-пюре из тыквы
- Крем мини панчо
- Батон "Аппеитный"
- Корж панчо
- Смузи киви
- Хлеб «Белково- полбяной с изюмом и семечками»
- Натали сырники 9%
- Салат витаминный 31.03.22
- midori
- Мини панчо
- Морковь по-корейски
- Салат язык грибы
- Фасоль в томатном соусе
- Биойогурт царская капля
- Овощи
- Нежная запеканка
- Печень
- Паста Кайф кокос и абрик.косточки
- Гречка с курицей
- Суп шампиньоны
- Myprotein Whey
- Роллы калифорния
- Салат Китайцы на айсберге кидаются горошком
- Шампиньоны
- Салат 2022.03.31 Ксюша
- Курица для рамена
- Бульон для рамена
- Перловка
- Салат из капусты с морковью и белой редькой (31.03.2022)
- Хаш из свиных ножек готовый МОЁ
- Филе индейки с морковью и томатом на пару. Домашняя
- Микрозелень гороха
- Гречка по-купечески
- Курица с овощами
- Корж из черемухово-овсяно-льняной муки
- Печеночный хлеб
- Овощи с индейкой
- Салат
- Индейка на пару с морковью и томатом. Домашняя кухня
- Ажурные блинчики на кефире [ЛГ]
- Овсянка отварная
- Крем из рикотты Pretto с творогом 0% DANON и сливками
- Лимонный кекс
- Омлет с помидорами
- Плюшка з цукром ( плюшка с сахаром)
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
