Рецепт Десерт из замороженых бананов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из замороженых бананов

Банан 200 г
Сок апельсиновый 20 г
Мед пчелиный 20 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из замороженых бананов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 10.3% 1223 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.4% 2881 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7377 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.9% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.3% 5625 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 14.5% 873 г
Витамин В9, фолаты 6.765 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5913 г
Витамин C, аскорбиновая 8.35 мг 90 мг 9.3% 11.7% 1078 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 2% 6073 г
Витамин Н, биотин 2.355 мкг 50 мкг 4.7% 5.9% 2123 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5706 мг 20 мг 2.9% 3.7% 3505 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.35 мг 2500 мг 8.7% 11% 1150 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 1% 12642 г
Кремний, Si 45.294 мг 30 мг 151% 190.4% 66 г
Магний, Mg 25.82 мг 400 мг 6.5% 8.2% 1549 г
Натрий, Na 19.68 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6606 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14793 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 2.9% 4372 г
Хлор, Cl 29.18 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 218.8 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4306 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1.4% 8929 г
Литий, Li 1.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 10.2% 1241 г
Медь, Cu 49.59 мкг 1000 мкг 5% 6.3% 2017 г
Молибден, Mo 2.059 мкг 70 мкг 2.9% 3.7% 3400 г
Никель, Ni 2.353 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9354 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 36.59 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10932 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 1% 12834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт из замороженых бананов составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ЗАМОРОЖЕНЫХ БАНАНОВ

Десерт из замороженых бананов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, кремнием - 151 %

Чем полезен Десерт из замороженых бананов

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из замороженых бананов, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из замороженых бананов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы