Рецепт Греча с окорочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греча с окорочкой
| Греча [Дедушкина Ферма] | 100 г |
| Окорочка Куриные [Дубки] | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греча с окорочкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9% | 650 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375 мкг | 900 мкг | 41.7% | 24.4% | 240 г |
| бета Каротин | 2.25 мг | 5 мг | 45% | 26.3% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.688 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2063 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 9695 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Кремний, Si | 4.688 мг | 30 мг | 15.6% | 9.1% | 640 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32995 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13740 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38797 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с окорочкой составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧА С ОКОРОЧКОЙ
Греча с окорочкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 45 %, кремнием - 15,6 %
Чем полезен Греча с окорочкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет мой
- Пирог манковый с медом
- Свиная лопатка
- Семечки с морской солью
- Торт
- Kinder country шоколад молочный с молочно-злаковой начинкой
- Хлеб зерновой 6 злаков с полбой "Sibirien Korn Brot"
- суши лосось
- Булочки сыроедные
- Запеканка 04.04
- Фарш св/гов
- Сырники 04.04.22
- Овсяноблин с сёмгой
- Nescafe латте
- Гороховый суп с чечевицей и беконом
- Булгур с киноа и овощами
- Студень
- Лаваш тонкий
- Nescafe латте 18гр
- Фарш свино говяжий
- Сырники с бананом
- Лаваш тонкий
- Рулет из лаваша
- Фарш с помидорами
- Салат овощной со сметаной
- Котлеты из говядины и кабачков
- Печенье
- Hänchen Spanische Art
- Халва подсолнечная
- Лаваш с курицей
- Крем-суп сырный
- Кальмар сушено-вяленый
- Начинка яблочная для пирожков
- Гречневая каша
- Датская слойка
- Пирожки с яблоками
- Карбонад свиной
- Сырники (США)
- Толстолобик жареный на сковороде
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Шампиньоны в сметане
- Виноград сушеный
- Капустный блин
- Creme Fraiche
- Леовит цикорий&кокосовое молоко
- Тофу натуральный
- Panés gourmandes tomate mozzarella вегетарианские котлеты
- Пирог с яйцом и зелёным луком
- Ленивые вареники
- протеин сывороточный Ваниль
- Шоколадные капли
- Арахисовая паста
- Печенье Геркулес/Чернослив
- Леовит Итальянский грибной суп
- Навага обжаренная без муки
- Тушеная капуста
- Печенье protein Rex «Шоколад-вишня»
- Мини пирог с черносливом
- Запеканка 04.04
- Леовит Мальтийский картофель с мясом
- Кремчиз Волкомолко VolkoMolko
- Omega 3 Gold [Maxler]_1 таб
- Натали котлеты из говядины
- Мои макароны
- Леовит Кисель очищающий (1 порция- 20 грамм)
- Отбивные из куриного филе
- Овсяноблин 3
- Рис отварной
- Конфеты ассорти
- Молочный шоколад с кремовой начинкой скандинавский йогурт SKYR SCHOGETTEN
- Суп с перловкой
- Плов со свининой
- Запеканка
- Рисовая лапша с брокколи и морковью
- Хлеб молочный
- Конфеты «Беловежская пуща» с черничным пюре
- Каша киноа говядина
- Гречка с мясом и яйцом
- Салат с кальмаром и креветками
- Фасоль с овощами в тайском соусе
- Запеканка творожная 9%
- Рулет с палочками
- Запеканка с риккотой
- Bob snail фруктовые роллы хурма-апельсин
- Чупа-чупс
- Леовит Чай очищающий
- Соевый йогурт
- Лосось со шпинатом
- Мунг дал тадка
- Чернослив
- Пекин.капуста с маслом
- Тальятелле
- Овес
- Ленивые голубцы апрель
- Фасоль стручковая с морковью и луком
- Оладьи на кефире (копия)
- Сырое творожный с ванилью в молочном шоколаде
- Палачинки с чиа
- Бомбар дуо
- Каша пшенная
Метки: Как приготовить Греча с окорочкой, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с окорочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
