Рецепт Пеппер стейк Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пеппер стейк Мит

Вегас Стейк из Мраморной Говядины [Мираторг]	280 г
Подсолнечное масло	10 г
Масло зеленое ПФ	5 г
Соус Пеппер Мит	80 г
Лук терияки ПФ МИт	8 г
Каперсы, консервированные	5 г
Перец халапеньо, консервированный	5 г
Пюре из батата ПФ	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеппер стейк Мит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.1 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	580 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	5.4%	639 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	14.5%	238 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1%	3422 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	0.8%	4095 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.5 мкг	900 мкг	11.7%	4%	853 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.731 мкг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	0.8%	4132 г
бета Криптоксантин	1.643 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.958 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6429 г
Витамин В4, холин	5.69 мг	500 мг	1.1%	0.4%	8787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	5.363 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7459 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%		75000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	3.1%	1121 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5435 г
Витамин D3, холекальциферол	0.118 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.921 мг	15 мг	19.5%	6.7%	514 г
Витамин Н, биотин	0.133 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	37594 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.332 мг	20 мг	1.7%	0.6%	6024 г
Ниацин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.53 мг	2500 мг	5.6%	1.9%	1779 г
Кальций, Ca	20.51 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4876 г
Кремний, Si	0.803 мг	30 мг	2.7%	0.9%	3736 г
Магний, Mg	11.41 мг	400 мг	2.9%	1%	3506 г
Натрий, Na	139.48 мг	1300 мг	10.7%	3.7%	932 г
Сера, S	16.39 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6101 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	1.1%	3077 г
Хлор, Cl	4.45 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	51685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.6 мкг	~
Бор, B	30.2 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	1%	3482 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	0.945 мкг	10 мкг	9.5%	3.3%	1058 г
Литий, Li	0.079 мкг	~
Марганец, Mn	0.1237 мг	2 мг	6.2%	2.1%	1617 г
Медь, Cu	70.24 мкг	1000 мкг	7%	2.4%	1424 г
Молибден, Mo	0.583 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12007 г
Никель, Ni	0.835 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	0.647 мкг	55 мкг	1.2%	0.4%	8501 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	5 мкг	4000 мкг	0.1%		80000 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4132 г
Цинк, Zn	0.2503 мг	12 мг	2.1%	0.7%	4794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.607 мг	~
бета Ситостерол	12.209 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.153 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.55 г	~
18:0 Стеариновая	0.61 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.716 г	min 16.8 г	16.2%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.517 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.31 г	от 11.2 до 20.6 г	38.5%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.891 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пеппер стейк Мит составляет 290,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.1 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕППЕР СТЕЙК МИТ

Пеппер стейк Мит богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином E - 19,5 %

Чем полезен Пеппер стейк Мит

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пеппер стейк Мит, калорийность 290,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пеппер стейк Мит, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе