Рецепт Оливки, маслины, вяленые томаты Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливки, маслины, вяленые томаты Мит

Оливки (маслины чёрные). Консервы 130 г
Вяленые Томаты [Berni] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливки, маслины, вяленые томаты Мит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.8 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 921 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.8% 3040 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 16.7% 327 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.6% 3318 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.6% 1176 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 1.6% 3333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 1.2% 4569 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.679 мг 15 мг 17.9% 9.8% 560 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1576 мг 20 мг 0.8% 0.4% 12690 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.7 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3487 г
Кальций, Ca 48.06 мг 1000 мг 4.8% 2.6% 2081 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Натрий, Na 1772.73 мг 1300 мг 136.4% 74.6% 73 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15106 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 0.9% 5970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 2.4% 2284 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12658 г
Медь, Cu 197.76 мкг 1000 мкг 19.8% 10.8% 506 г
Селен, Se 0.709 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7757 г
Цинк, Zn 0.1733 мг 12 мг 1.4% 0.8% 6924 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.2%
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оливки, маслины, вяленые томаты Мит составляет 182,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВКИ, МАСЛИНЫ, ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ МИТ

Оливки, маслины, вяленые томаты Мит богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,9 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Оливки, маслины, вяленые томаты Мит

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оливки, маслины, вяленые томаты Мит, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливки, маслины, вяленые томаты Мит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги