Рецепт Салат помидоры чеснок рамано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры чеснок рамано

Салат рамано 113 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 60 г
Чеснок 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры чеснок рамано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 12.1% 1931 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.5% 6636 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.3% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.7 мкг 900 мкг 13.7% 32% 728 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 1.478 мг 5 мг 29.6% 69.2% 338 г
бета Криптоксантин 0.201 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 652.586 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 2.3% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 39.426 мкг 400 мкг 9.9% 23.1% 1015 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 7.9% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.273 мг 15 мг 8.5% 19.9% 1178 г
гамма Токоферол 0.117 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23256 г
Витамин К, филлохинон 33 мкг 120 мкг 27.5% 64.3% 364 г
Витамин РР, НЭ 0.2405 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8316 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.64 мг 2500 мг 5% 11.7% 2006 г
Кальций, Ca 18.75 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5333 г
Кремний, Si 12.718 мг 30 мг 42.4% 99.1% 236 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 4.9% 4728 г
Натрий, Na 12.62 мг 1300 мг 1% 2.3% 10301 г
Сера, S 7.04 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14205 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Хлор, Cl 6.78 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 33923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.9 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4036 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 11.2% 2066 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0878 мг 2 мг 4.4% 10.3% 2278 г
Медь, Cu 27.42 мкг 1000 мкг 2.7% 6.3% 3647 г
Молибден, Mo 0.932 мкг 70 мкг 1.3% 3% 7511 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.822 мкг 55 мкг 1.5% 3.5% 6691 г
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 7% 3333 г
Цинк, Zn 0.1453 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 79.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.67 г min 16.8 г 4% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.656 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
22:1 цис 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.827 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 38.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.65 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры чеснок рамано составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ЧЕСНОК РАМАНО

Салат помидоры чеснок рамано богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином K - 27,5 %, кремнием - 42,4 %

Чем полезен Салат помидоры чеснок рамано

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры чеснок рамано, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры чеснок рамано, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы