Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат рамано | 113 г |
Помидоры Черри [Лукашинские] | 60 г |
Чеснок | 5 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2473 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 32% | 728 г |
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 69.2% | 338 г |
бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 652.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 39.426 мкг | 400 мкг | 9.9% | 23.1% | 1015 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 7.9% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 19.9% | 1178 г |
гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 64.3% | 364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2405 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8316 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.64 мг | 2500 мг | 5% | 11.7% | 2006 г |
Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5333 г |
Кремний, Si | 12.718 мг | 30 мг | 42.4% | 99.1% | 236 г |
Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4728 г |
Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10301 г |
Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14205 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4036 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.2% | 2066 г |
Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 10.3% | 2278 г |
Медь, Cu | 27.42 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.3% | 3647 г |
Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3% | 7511 г |
Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.5% | 6691 г |
Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.1453 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8259 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 79.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.464 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.008 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 38.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры чеснок рамано составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|