Рецепт Пюре гороховое 10.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре гороховое 10.04
| Горох лущеный, крупа | 400 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре гороховое 10.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18% | 606 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3101 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 20.1% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 15.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.904 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.977 мкг | 50 мкг | 12% | 13.1% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2069 мг | 20 мг | 11% | 12% | 906 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.1 мг | 2500 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3146 г |
| Кремний, Si | 25.441 мг | 30 мг | 84.8% | 92.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Натрий, Na | 157.21 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.2% | 827 г |
| Сера, S | 53.49 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1870 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 9.5% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 247.13 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.7% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 13.1% | 834 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 29.4% | 371 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
| Медь, Cu | 182.3 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.9% | 549 г |
| Молибден, Mo | 27.333 мкг | 70 мкг | 39% | 42.6% | 256 г |
| Никель, Ni | 36.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 24.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5117 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре гороховое 10.04 составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.6 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ГОРОХОВОЕ 10.04
Пюре гороховое 10.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,4 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 84,8 %, железом - 12 %, кобальтом - 26,9 %, медью - 18,2 %, молибденом - 39 %
Чем полезен Пюре гороховое 10.04
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с печенью и грибами
- Хлебцы-молодцы
- Тефтели из свиной вырезки с зеленью
- Салат
- ПИрог тыквенный с лавашем
- Щи
- Козинак арахисовый
- Грудинка свиная вареная
- Хлеб украинский
- Капуста тушёная (моя)
- Кнели
- Творожок дыня
- Котлеты из щуки на пару
- Соус тар тар
- Ананасовый чили соус
- Куриное филе со сладким соусом 10.04
- Синнабон
- Суп из рыбных консервов
- Тортилья
- Ананасовое желе
- Wowketo Пряный суп с грибами
- Фитнес хлеб сам ббк
- Milk chocolate pralines with crunch
- Сыр Сулугуни, Чабан
- Пломбир на вафлях
- Котлеты
- Котлеты из свинины и курицы 10.04.22
- Кето брауни
- Хрустящий картофель со вкусом бекона
- Фарш куриный тушеный
- Гренки с чесноком
- Суп с фрикадельками
- 042. Салат зеленый
- Салат Оливье 10.04.22
- Пюре из тыквы
- Куриный окорочок запечённый
- Щи из капусты
- Капуста с морковью тушеная
- Охотничьи колбаски
- Творог с сахаром9%
- Мякоть говяжья
- 603. Заправка для салатов
- Майонез преобразованный
- Пицца по-домашнему
- Гранола ореховая
- Брокколи и цветная
- Ботан (креветка)
- Каша овсяная со сливками и лесной ягодой
- Пирожки с яблоками пост
- ПП Молочный коктейль для кофе 120 г
- Шоколадные шарики лента
- Салат из моркови с кукурузой и сельдереем
- Пудинг шоколадный
- Кето хлеб из льняной муки
- Суп с фрикадельками
- Сырники
- Печень в сметане
- Рис с овощами
- Котлеты из минтая
- Суп пюре из цветной капусты 10.04.22
- Салат из моркови с чесноком
- Сосиски нарлен
- Кабачки тушеные
- Шпроты в масле
- Анари дер
- Десерт ряженка творог какао банан 10.04.22
- Фруктовый салат
- Сыр Новопокровский Салями с лисичками 45%
- Мороженое легкое Малина-чиа
- бамия маринованая
- Сыр моцарелла Mozzarella juusto raaste
- Азу из телятины
- Мороженое Фисташка-миндаль
- Желудки+сердечки+печень 10.04.22
- Чахохбили
- Бульон из филе куриной грудки (без мяса) 24.05.
- Салат с фасолью и кор.морковью
- Мороженое Клубника
- Батончик Nestle Fitness персик абрикос
- Салат из огурцов и редиски с яйцом
- Гречневый продел с сухофрукиами
- Кофе
- Салат Весна
- Салат капуста морковь укроп
- Ряженка славянские кружева 175
- Творог яблоко и банан
- Ацидофилин славянские кружева 175
- Винегрет с сельдью и горошком
- Иван-чай с сушеной брусникой
- Оладушки из протеина
- Шоколад горький Российский, Россия - щедрая душа
- Картофель
- Оладьи из свеклы на сыворотке
- Лещ запеченый в фольге
- Пирожки с мясо
- Льняная каша
- Творог обезж. С яблоком и бананом
- Салат с баклажаном и сыром «Фета»
- Суп-пюре грибной
- Лепешка из яиц и фарша
Метки: Как приготовить Пюре гороховое 10.04, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре гороховое 10.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
