Рецепт Шоколад с клюквой, вишней и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад с клюквой, вишней и арахисом

Клюква	20 г
Вишня сушеная	20 г
Арахис жареный без масла, с солью	8 г
Шоколад горький домашний	107 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с клюквой, вишней и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	540.4 ккал	1684 ккал	32.1%	5.9%	312 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	1.7%	1101 г
Жиры	44.5 г	56 г	79.5%	14.7%	126 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	2.4%	760 г
Углеводы (общие)	22.2 г	~
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	7.7%	241 г
Вода	8.9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25539 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	0.4%	4865 г
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	0.8%	2252 г
Лютеин + Зеаксантин	40.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	0.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	0.9%	2000 г
Витамин В4, холин	6.36 мг	500 мг	1.3%	0.2%	7862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.2%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.7%	2740 г
Витамин В9, фолаты	6.426 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6225 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	0.5%	3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.559 мг	15 мг	10.4%	1.9%	962 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.348 мг	~
дельта Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.903 мкг	50 мкг	1.8%	0.3%	5537 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	1.1%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.8777 мг	20 мг	14.4%	2.7%	695 г
Ниацин	0.786 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	461.87 мг	2500 мг	18.5%	3.4%	541 г
Кальций, Ca	42.52 мг	1000 мг	4.3%	0.8%	2352 г
Кремний, Si	4.129 мг	30 мг	13.8%	2.6%	727 г
Магний, Mg	131.25 мг	400 мг	32.8%	6.1%	305 г
Натрий, Na	27.37 мг	1300 мг	2.1%	0.4%	4750 г
Сера, S	14.4 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	6944 г
Фосфор, P	163.8 мг	800 мг	20.5%	3.8%	488 г
Хлор, Cl	2.01 мг	2300 мг	0.1%		114428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.4 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	8.77 мкг	~
Железо, Fe	6.343 мг	18 мг	35.2%	6.5%	284 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	0.6%	2874 г
Литий, Li	0.563 мкг	~
Марганец, Mn	0.1154 мг	2 мг	5.8%	1.1%	1733 г
Медь, Cu	59.77 мкг	1000 мкг	6%	1.1%	1673 г
Молибден, Mo	0.599 мкг	70 мкг	0.9%	0.2%	11686 г
Никель, Ni	0.498 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.609 мкг	55 мкг	1.1%	0.2%	9031 г
Стронций, Sr	10.32 мкг	~
Титан, Ti	2.32 мкг	~
Фтор, F	0.83 мкг	4000 мкг			481928 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10000 г
Цинк, Zn	0.1881 мг	12 мг	1.6%	0.3%	6380 г
Цирконий, Zr	3.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.435 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.8 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.495 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.339 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	6.582 г	~
20:0 Арахиновая	0.202 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.001 г	min 16.8 г	53.6%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.175 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.787 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.312 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.09 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.481 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.521 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шоколад с клюквой, вишней и арахисом составляет 540,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	540.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	44.5 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	8.3 г	-%
	Вода	8.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД С КЛЮКВОЙ, ВИШНЕЙ И АРАХИСОМ

Шоколад с клюквой, вишней и арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, калием - 18,5 %, кремнием - 13,8 %, магнием - 32,8 %, фосфором - 20,5 %, железом - 35,2 %

Чем полезен Шоколад с клюквой, вишней и арахисом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад с клюквой, вишней и арахисом, калорийность 540,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с клюквой, вишней и арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе