Рецепт Весенняя 11.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Весенняя 11.04
| Лук репчатый | 65 г |
| Не определен! | 199 г |
| Морковь | 90 г |
| Смесь Весенние Овощи Вес [Глобус] | 504 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 316 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Весенняя 11.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 7.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 33.2% | 768 г |
| альфа Каротин | 312.93 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 51.2% | 501 г |
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.771 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 6931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 25.8% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 5.1% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 4.3% | 5845 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.82 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.6% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10627 г |
| Кремний, Si | 2.221 мг | 30 мг | 7.4% | 18.9% | 1351 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 5.4% | 4813 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17520 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11299 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.9% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 5.1% | 4959 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 56.8% | 450 г |
| Литий, Li | 9.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 9.2% | 2774 г |
| Медь, Cu | 44.34 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.3% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.2% | 3165 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32738 г |
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46404 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8565 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенняя 11.04 составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕСЕННЯЯ 11.04
Весенняя 11.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 20 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен Весенняя 11.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад "Иван-поле"Венское кафе
- Яичница с беконом
- Омлет со сметаной и цв.капустой и луком
- Майонез Mr.Ricco с перепелиным яйцом 67%
- Гречневая с мясом
- Насыпной пирог
- Гороховое пюре
- Молоко отборное
- зерновой хлеб "мультизлаковый со льном"
- Салат яйцом
- Омлет с сосисками и геркулесом
- Морковь по корейски
- Бутерброд с сырком творожным
- Рис с овощами
- Хлебцы вафельные ржаные [Образ Жизни]
- сырок творожный с ванилином 17%
- Protein bar
- йогурт epos c черникой 2,5%
- Рожки с маслом
- Спагетти с индейкой
- Каша гречневая11.04.22
- Конфета халвичная подсолнечная в глазури с какао
- хлеб
- Musli proteinowe
- Булочка с маком
- Ciasteczka zbożowe kakaowe
- Смородиновое желе
- зеленый чай
- Суп с вермишелью
- Горбуша под шубой
- Pancake double chocolate
- Йоруг с арбузом, мятой и бамбуком
- Пицца
- Блины
- шишки со сгущенкой
- Драже кремовое
- Борщ говяжий
- Шоколадный батончик Albeni
- Shaper extra fit
- Пюре картофельное
- Фарш из наваги
- Пирог диета
- Котлета говядина
- Дессерт из чёрной смородины
- Сыр творожный хохланд
- Каша кук
- Сэндвич с курицей, перцем и шпинатным кремом
- Конфеты нутовые
- Свёкла с кчаш. Капустой
- Коржик молочный
- Запеканка творожная
- Салат
- Овсяноблин
- Сыр сливочный 50%
- кефир 1%
- Конфеты нутовые
- Лапша по-китайски с курицей
- Уха с горбуши
- Хлебцы-молодцы Бородинские
- Чизкейк мой
- Курица том ям с рисом
- Говяжий рулет к/в
- Протеиновый Коктейль- VOW Chocolate Kookie
- Соус веган
- Треска моя жареная
- Гуляш из курицы
- Заправка ореховая
- Чука маринованная
- Протэиновый Коктейль - VOW Chocolate Kookie
- Салат из кальмара с чукой
- Геркулес+овсян. отр. без воды (Ясно солнышко)
- Отварной фарш диетический
- Клубника с сахаром
- Чика бисквит
- Кофе на миндальном молоке
- Конфеты
- Плюшка Московская вкусвилл
- Каша овсяная
- Риет с корнишонами
- Шарики Nestle
- Макароны по-флотски
- Коллаген махито
- Сосиски домашние молочные мои
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"
- Сыр Пармезан кето
- ПРОСТОЙ СОУС БОЛОНЬЕЗЕ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ
- Суп крестьянский с перловкой
- Мускатный орех молотый (Айдиго)
- Хлебцы пшенично-гречневые
- печенье гречневое
- Карамель Москвичка, РотФронт
- Сырный суп с чечевицей
- Чили кон-карне
- Овсянка на воде (курага, цукаты)
- Биойогурт термостатный, обогащённый бифидобактериями actiregularis с массовой долей жира 3,5%
- Ролл Лава (Суши маркет)
- Котлеты рыбные с подливом
- Варенники ленивые с казеином, творогом и зеленью
- Ролл Аляска (Суши маркет)
- Баскет Оригинальный
Метки: Как приготовить Весенняя 11.04, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенняя 11.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
