Рецепт крем-суп из цв кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем-суп из цв кап

Картофель 84 г
Лук репчатый 39 г
Чеснок луковица 1 г
Капуста цветная 215 г
Морковь, красная 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем-суп из цв кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 8.3% 2882 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 24.9% 952 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 290.1 мкг 900 мкг 32.2% 76.5% 310 г
бета Каротин 1.742 мг 5 мг 34.8% 82.7% 287 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 15% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 10.7% 2222 г
Витамин В4, холин 24.6 мг 500 мг 4.9% 11.6% 2033 г
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг 5 мг 12% 28.5% 832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 21.9% 1093 г
Витамин В9, фолаты 16.374 мкг 400 мкг 4.1% 9.7% 2443 г
Витамин C, аскорбиновая 43.98 мг 90 мг 48.9% 116.2% 205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.011 мкг 50 мкг 2% 4.8% 4946 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 20.9% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.1394 мг 20 мг 5.7% 13.5% 1755 г
Макроэлементы
Калий, K 281.18 мг 2500 мг 11.2% 26.6% 889 г
Кальций, Ca 23.63 мг 1000 мг 2.4% 5.7% 4232 г
Магний, Mg 21.03 мг 400 мг 5.3% 12.6% 1902 г
Натрий, Na 9.95 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 13065 г
Сера, S 13.19 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7582 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 15.9% 1484 г
Хлор, Cl 14.84 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15499 г
Микроэлементы
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 31.61 мкг ~
Железо, Fe 1.134 мг 18 мг 6.3% 15% 1587 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 10870 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 37.5% 635 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 17.3% 1375 г
Медь, Cu 61.69 мкг 1000 мкг 6.2% 14.7% 1621 г
Молибден, Mo 1.697 мкг 70 мкг 2.4% 5.7% 4125 г
Селен, Se 0.44 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Фтор, F 9.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 40161 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 10.9% 2155 г
Цинк, Zn 0.3147 мг 12 мг 2.6% 6.2% 3813 г

Энергетическая ценность крем-суп из цв кап составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЦВ КАП

крем-суп из цв кап богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 34,8 %, витамином B5 - 12 %, витамином C - 48,9 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен крем-суп из цв кап

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем-суп из цв кап, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп из цв кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы