Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 9.7% | 2365 г |
Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.4% | 3086 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.4% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 6.7% | 3427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 28.5% | 812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.104 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 88% | 263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
Витамин E, добавленный | 0.991 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.7% | 1462 г |
Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 931.2 мг | 2500 мг | 37.2% | 86.1% | 268 г |
Кремний, Si | 36.72 мг | 30 мг | 122.4% | 283.3% | 82 г |
Магний, Mg | 183.6 мг | 400 мг | 45.9% | 106.3% | 218 г |
Натрий, Na | 468 мг | 1300 мг | 36% | 83.3% | 278 г |
Сера, S | 152.76 мг | 1000 мг | 15.3% | 35.4% | 655 г |
Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 17.1% | 1347 г |
Хлор, Cl | 950.4 мг | 2300 мг | 41.3% | 95.6% | 242 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 17.28 мг | 18 мг | 96% | 222.2% | 104 г |
Йод, I | 1770 мкг | 150 мкг | 1180% | 2731.5% | 8 г |
Кобальт, Co | 16.2 мкг | 10 мкг | 162% | 375% | 62 г |
Литий, Li | 5.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 16.7% | 1389 г |
Медь, Cu | 145.08 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 33.6% | 689 г |
Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.7% | 6076 г |
Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7891 г |
Стронций, Sr | 144 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 38.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 244.8 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 14.1% | 1634 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 1.3728 мг | 12 мг | 11.4% | 26.4% | 874 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.281 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская Капуста по-Корейски с Морковью составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 96.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|