Рецепт Компот 15.4.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 15.4.2022

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 159 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 15.4.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 10.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.5% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 27.3% 2383 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.6% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.182 мкг 400 мкг 219780 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.6% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 5.2% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 98039 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 20.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.0938 мг 20 мг 0.5% 3.2% 21322 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.54 мг 2500 мг 2.2% 14.3% 4501 г
Кальций, Ca 9.26 мг 1000 мг 0.9% 5.8% 10799 г
Кремний, Si 0.76 мг 30 мг 2.5% 16.2% 3947 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 11.7% 5533 г
Натрий, Na 1.49 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 87248 г
Сера, S 2.33 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 42918 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 3.9% 16000 г
Хлор, Cl 1.51 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 7.1% 9474 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 16.2% 3968 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 4.5% 15267 г
Медь, Cu 18.42 мкг 1000 мкг 1.8% 11.7% 5429 г
Молибден, Mo 1.877 мкг 70 мкг 2.7% 17.5% 3729 г
Никель, Ni 2.415 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 94.07 мкг 4000 мкг 2.4% 15.6% 4252 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 5.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.028 мг 12 мг 0.2% 1.3% 42857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~

Энергетическая ценность Компот 15.4.2022 составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 15.4.2022, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 15.4.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги