Рецепт Творожная запеканка с бананами 15.4.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с бананами 15.4.22

Творог молочный обезжиренный 0.3%, 250 г пачка 500 г
Изюм Sun Maid 42 г
Рисовая мука, белая 40 г
Яичный белок куриный (Запекание) 64 г
Банан (Запекание) 213 г
Кунжут 8 г
Разрыхлитель Leivinjauhe 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананами 15.4.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10.8% 854 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 6.5% 1413 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 17308 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.3% 2813 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 1.1% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.54 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15748 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.556 мкг 50 мкг 3.1% 2.9% 3213 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6564 мг 20 мг 3.3% 3% 3047 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.95 мг 2500 мг 4% 3.7% 2476 г
Кальций, Ca 18.34 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5453 г
Кремний, Si 19.869 мг 30 мг 66.2% 61.1% 151 г
Магний, Mg 17.82 мг 400 мг 4.5% 4.2% 2245 г
Натрий, Na 23.51 мг 1300 мг 1.8% 1.7% 5530 г
Сера, S 21.98 мг 1000 мг 2.2% 2% 4550 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Хлор, Cl 25.43 мг 2300 мг 1.1% 1% 9044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 86.6 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5438 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Литий, Li 1.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 6.4% 1445 г
Медь, Cu 44.52 мкг 1000 мкг 4.5% 4.2% 2246 г
Молибден, Mo 1.102 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6352 г
Никель, Ni 2.852 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 2.873 мкг 55 мкг 5.2% 4.8% 1914 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.1993 мг 12 мг 1.7% 1.6% 6021 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами 15.4.22 составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНАМИ 15.4.22

Творожная запеканка с бананами 15.4.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,2 %

Чем полезен Творожная запеканка с бананами 15.4.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с бананами 15.4.22, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с бананами 15.4.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы