Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками

бульон из голени индейки 2500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Картофель 250 г
Перец душистый, молотый 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Бульон куриный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.6% 1727 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5% 3369 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2655 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 12.2% 1347 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 12.4% 1340 г
Лютеин + Зеаксантин 0.003 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.242 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12338 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 5.9% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 5% 3348 г
Витамин Н, биотин 0.427 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11710 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4293 мг 20 мг 2.1% 3.5% 4659 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.83 мг 2500 мг 3.8% 6.3% 2664 г
Кальций, Ca 24.93 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 4011 г
Кремний, Si 4.904 мг 30 мг 16.3% 26.9% 612 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4837 г
Натрий, Na 65.83 мг 1300 мг 5.1% 8.4% 1975 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 2% 8503 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 3.6% 4624 г
Хлор, Cl 102.27 мг 2300 мг 4.4% 7.3% 2249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 17.32 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 3.8% 4348 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15152 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 13.7% 1208 г
Литий, Li 6.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 11.2% 1475 г
Медь, Cu 37.89 мкг 1000 мкг 3.8% 6.3% 2639 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 4.5% 3719 г
Никель, Ni 0.731 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 0.788 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 6980 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 6.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 61538 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.1375 мг 12 мг 1.1% 1.8% 8727 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.882 мг ~
бета Ситостерол 1.666 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.641 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Суп с клецками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты