Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки в томатной пасте | 1 Порция |
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | 50 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 110 г |
Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
Чеснок (Жарка) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.6% | 844 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.6% | 541 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 18.1% | 496 г |
Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 16.6% | 539 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 65.536 мкг | 400 мкг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.196 мкг | 3 мкг | 73.2% | 65.8% | 137 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7187 мг | 20 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.52 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.9% | 824 г |
Кальций, Ca | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3821 г |
Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13216 г |
Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
Натрий, Na | 119.51 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.3% | 1088 г |
Сера, S | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.4% | 669 г |
Хлор, Cl | 1.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 120419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.058 мг | 18 мг | 17% | 15.3% | 589 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 36.7% | 244 г |
Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2686 мг | 2 мг | 13.4% | 12% | 745 г |
Медь, Cu | 212.47 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 19% | 471 г |
Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2258 г |
Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.574 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3494 г |
Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1701 г |
Цинк, Zn | 1.4836 мг | 12 мг | 12.4% | 11.1% | 809 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
Валин | 0.49 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
Лизин | 0.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.364 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.566 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.477 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
Пролин | 0.442 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные тушеные с фасолью составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.3 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|