Рецепт кабачковая икра от мыши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковая икра от мыши
| Лук репчатый (Припускание) | 601 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 1423 г |
| Кабачок (Припускание) | 3136 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 1000 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Масло подсолнечное | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковая икра от мыши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16% | 833 г |
| Вода | 222.8 г | 2273 г | 9.8% | 13.1% | 1020 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 623 мкг | 900 мкг | 69.2% | 92.5% | 144 г |
| бета Каротин | 3.735 мг | 5 мг | 74.7% | 99.9% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.133 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.1% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 20.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.721 мг | 15 мг | 11.5% | 15.4% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2278 мг | 20 мг | 6.1% | 8.2% | 1629 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.46 мг | 2500 мг | 15.6% | 20.9% | 640 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1394 г |
| Натрий, Na | 520.92 мг | 1300 мг | 40.1% | 53.6% | 250 г |
| Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5450 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 794.91 мг | 2300 мг | 34.6% | 46.3% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 7.9% | 1700 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 46.7% | 286 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 2008 г |
| Медь, Cu | 63.66 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.6% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.2% | 1643 г |
| Никель, Ni | 5.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28796 г |
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29740 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.794 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковая икра от мыши составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 222.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА ОТ МЫШИ
кабачковая икра от мыши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,2 %, бэта-каротином - 74,7 %, витамином C - 15,3 %, витамином E - 11,5 %, калием - 15,6 %, хлором - 34,6 %, кобальтом - 34,9 %
Чем полезен кабачковая икра от мыши
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожная запеканка
- блины
- торт Медовик
- Йогурт Савушкин 2
- Вареная курица с овощами
- Плов с куриным филе
- Зингер КFC
- Картофель фри
- рис с грибами
- Стрипсы 2шт.
- суп рисовый с фрикадельками из курин..фарша с капустой
- Пудинг творожный маст хэв
- Рис с грибами, луком и марковью
- Колбаса Телячья Дымов
- Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard
- Кофе на воде
- Йогурт Пряник
- кофе с молоком
- курица в сухарях
- Пиво -крушовицкое
- рис рассыпчатый для голубцов
- Ментай жареный
- голубцы
- " Русская красавица"
- куриный бульйон
- Новый рецепт
- вареная курица
- Магги для нежной курицы по-итальянски
- Мивина с курицей
- нежная курица на листах
- Пюре на молоке
- Тортинки какао и молоко
- Овощные котлетки
- коктейль
- Омичка
- салат из колбасного сыра
- Галеты
- Сметанный-бисквитный
- Тесто пельменное
- Лечо с перцев
- грибы марин
- Рулетики из лаваша с крабовыми палочками (лаваш, краб мясо, огурец, салат листовой, майонез)
- Хлеб Фруктовый
- кетчуп
- морковь по-корейски с грибами
- запеченый картофель
- салат помидоры-огурцы
- Фарш пельменный
- манты
- пельмени на пару
- Макароны с паштетом и грибами
- коктейль чудо
- Язычок из слоеного теста
- Yelli Суп Итальянский с мелкой пастой
- Бисквит "Нежный"
- Суп Итальянский с мелкой пастой Приготовленный
- жаркое в гаршочке
- Пирог с капустой , тесто слоеное
- рис с печенью
- Блины с куриной печёнкой
- Йогурт "свойский"
- Хумус (горох)
- Овощная смесь Карибская
- Сумасшедший пирог Crazy cake
- злаковый батончик с шоколадом
- Гранадилла
- Котлеты печёночные сборные - курица, говядина.
- Творожная запеканка
- Пепино
- Винегрет
- Фасоль стручковая с мясом
- Тушеные овощи
- суп-пюре из тыквы
- Паштет печеночный
- Солянка
- Каша перловая
- ВИТАМИНЫ - Фолиевая кислота
- Галушки
- Амлет.
- Галушки с курицей
- Слодыч печенье
- смесь для кексов и крема
- запеканка творожная 1,8%(вариант 2)
- отруби с абрикосом
- крем для кекса
- кексы маленькие
- Тыква жаренная
- мидии 150
- котлеты
- кальмар с грибами
- курочка жареная
- Салат из редиса.
- гравитус
- Салат пекинский
- пирожки
- Nesquik
- горбуша (лосось) жареная
- Икра баклажанная. Консервы. Малокалорийная
- мекскиканская смесь
- окроха
Метки: Как приготовить кабачковая икра от мыши, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковая икра от мыши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
