Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 600 г |
Шампиньоны | 470 г |
Сметана 20,0% жирности | 150 г |
Вода | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.4% | 768 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.8% | 874 г |
Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 9.5% | 1092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 20.1% | 512 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 14.465 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9074 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5785 мг | 20 мг | 22.9% | 23.7% | 437 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.89 мг | 2500 мг | 14.5% | 15% | 691 г |
Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5038 г |
Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
Натрий, Na | 29.64 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
Сера, S | 109.58 мг | 1000 мг | 11% | 11.4% | 913 г |
Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 18.7% | 552 г |
Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5650 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1940 г |
Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7% | 1465 г |
Кобальт, Co | 9.467 мкг | 10 мкг | 94.7% | 97.8% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3690 г |
Медь, Cu | 59.01 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
Молибден, Mo | 7.173 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.5% | 976 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
Фтор, F | 52.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7607 г |
Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 21.9% | 472 г |
Цинк, Zn | 1.1682 мг | 12 мг | 9.7% | 10% | 1027 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Підливка мясна составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|