Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш по-деревенски Фермерский | 1600 г |
Картофель (Запекание) | 800 г |
Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
Чеснок (Запекание) | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.3% | 281 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.921 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20822 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9191 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5891 мг | 20 мг | 2.9% | 1.3% | 3395 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.79 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1472 г |
Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Кремний, Si | 14.854 мг | 30 мг | 49.5% | 21.4% | 202 г |
Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25692 г |
Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5647 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1.3% | 3213 г |
Хлор, Cl | 22.12 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 7.3% | 588 г |
Литий, Li | 22.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2981 г |
Медь, Cu | 43.54 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2585 г |
Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 166.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5927 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34843 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1445 г |
Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7151 г |
Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.837 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свино-говяжьи отЕлены составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.6 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|