Рецепт Лаваш грузинский от Натки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш грузинский от Натки

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	325 г
Вода колодезная (из подземного источника)	0 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Сахар песок	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыворотка творожная (Жарка)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш грузинский от Натки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.4 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.2%	1152 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.7%	7000 г
Углеводы	42.7 г	219 г	19.5%	9.5%	513 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.4%	909 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	5.9%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.6%	1837 г
Витамин В4, холин	33.81 мг	500 мг	6.8%	3.3%	1479 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	4%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	3.7%	1333 г
Витамин В9, фолаты	30.193 мкг	400 мкг	7.5%	3.7%	1325 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	2%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	2.6%	1852 г
Витамин Н, биотин	1.965 мкг	50 мкг	3.9%	1.9%	2545 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0369 мг	20 мг	10.2%	5%	982 г
Ниацин	0.773 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.99 мг	2500 мг	5.3%	2.6%	1880 г
Кальций, Ca	38.91 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2570 г
Кремний, Si	2.269 мг	30 мг	7.6%	3.7%	1322 г
Магний, Mg	12.91 мг	400 мг	3.2%	1.6%	3098 г
Натрий, Na	372.51 мг	1300 мг	28.7%	14%	349 г
Сера, S	46.88 мг	1000 мг	4.7%	2.3%	2133 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	5.3%	915 г
Хлор, Cl	583.52 мг	2300 мг	25.4%	12.4%	394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	595.6 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	51.05 мкг	~
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2332 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4673 г
Кобальт, Co	1.089 мкг	10 мкг	10.9%	5.3%	918 г
Марганец, Mn	0.3288 мг	2 мг	16.4%	8%	608 г
Медь, Cu	64.88 мкг	1000 мкг	6.5%	3.2%	1541 г
Молибден, Mo	13.218 мкг	70 мкг	18.9%	9.2%	530 г
Никель, Ni	1.248 мкг	~
Олово, Sn	2.95 мкг	~
Селен, Se	3.688 мкг	55 мкг	6.7%	3.3%	1491 г
Титан, Ti	6.24 мкг	~
Фтор, F	12.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32000 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Цинк, Zn	0.6909 мг	12 мг	5.8%	2.8%	1737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.515 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.209 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.138 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.042 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Лаваш грузинский от Натки составляет 205,4 кКал.

Порция = 183 гр (375.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	42.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ГРУЗИНСКИЙ ОТ НАТКИ

Лаваш грузинский от Натки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, хлором - 25,4 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 18,9 %

Чем полезен Лаваш грузинский от Натки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лаваш грузинский от Натки, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш грузинский от Натки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе