Калорийность салат листовой в горшочке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат листовой в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12 ккал	1684 ккал	0.7%	5.8%	14033 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	15%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.3%	28000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	10.8%	7552 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	54.2%	1538 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4443 мкг	900 мкг	493.7%	4114.2%	20 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	39.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	36.7%	2250 г
Витамин РР, НЭ	0.375 мг	20 мг	1.9%	15.8%	5333 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	65%	1289 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	30%	2778 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	27.5%	3077 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	18.3%	4643 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	30%	2759 г

Энергетическая ценность салат листовой в горшочке составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛИСТОВОЙ В ГОРШОЧКЕ

салат листовой в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 493,7 %

Чем полезен салат листовой в горшочке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: салат листовой в горшочке калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат листовой в горшочке, калории, нутриенты, полезные свойства салат листовой в горшочке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе