Рецепт Рыбный с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный с консервой

Скумбрия антлантическая натуральная с добовлением масла 250 г
Вода 1250 г
Картофель 260 г
Морковь, красная 30 г
Лук репчатый 30 г
Масло подсолнечное 35 г
рис золотистый 50 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.4% 3040 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 12.3% 1077 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.6% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 6.4% 2093 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 6.9% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.773 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22561 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 6.6% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.845 мг 15 мг 5.6% 7.4% 1775 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2884 мг 20 мг 1.4% 1.9% 6935 г
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 4.6% 2863 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11614 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7105 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56277 г
Сера, S 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16807 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.9% 7273 г
Хлор, Cl 9.09 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 25303 г
Микроэлементы
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 20.02 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 1.2% 10588 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 9.9% 1335 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Медь, Cu 22.86 мкг 1000 мкг 2.3% 3.1% 4374 г
Молибден, Mo 1.075 мкг 70 мкг 1.5% 2% 6512 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 130952 г
Фтор, F 69.11 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5788 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.0757 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15852 г

Энергетическая ценность Рыбный с консервой составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный с консервой, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы