Рецепт Первый огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Первый огурец
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Яичный белок куриный | 85 г |
| Огурец и лук | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Первый огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 15.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23% | 1818 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 22.2% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 24.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 30.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 9.6% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 17.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 13.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.7% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 44.4% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 6.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.927 мкг | 50 мкг | 3.9% | 16.3% | 2595 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 110% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 17.2% | 2444 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 32.2% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 12.6% | 3350 г |
| Кремний, Si | 28.776 мг | 30 мг | 95.9% | 401.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 14.2% | 2918 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 12.1% | 3466 г |
| Сера, S | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 20.9% | 2006 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 18% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 10% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 13% | 3191 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 106.7% | 392 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 23% | 1803 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 24.3% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 23.8% | 1769 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.68 мкг | 55 мкг | 6.7% | 28% | 1495 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25078 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 19.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 11.7% | 3569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Первый огурец составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРВЫЙ ОГУРЕЦ
Первый огурец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 26,3 %, кремнием - 95,9 %, кобальтом - 25,5 %
Чем полезен Первый огурец
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Донат Oreo
- Blue Lab 100% Whey Premium Protein
- Блины с шоколадом Tesco
- Mozzarella Frankenland
- Суфле бейлис
- Gateau chocolate mousse
- Печенье овсяное Любятово (1шт)
- Ликёр Бейлис
- Намазка из яиц
- Икра лососевая
- Печенье коломенское злаковое
- Морковь с мидиями
- Печенье киноа
- Полба 28.04
- Простое печенье
- Морковь с мидиями
- Кетчуп Kania
- Плов узбекский с говядиной
- Панировочные сухари Даша
- Соус для шаурмы
- Шаурма вкусная
- Десерт фруктовый рай Корона 170
- Цыпленок в сливочно-лимонном соусе
- Компливит 8+11
- Априори с клубникой и базиликом
- Нут жареный
- Бульон кур мой
- Априори с апельсином и миндалем
- Априори с фундуком
- Априори 75%
- Суп брокколи
- Медальоны из говядины с киноа
- Панна котта с семенами чиа
- Веганский болоньезе
- Крылышки кур
- Куриное филе запеченое_
- Овощи с эдамаме в сырном соусе Катя
- Азиатский микс с эдамаме
- Шоколад орео черничная поляна
- Чай с лимоном
- Икра кабачковая
- Витамин С
- Урбеч из семян кунжута
- Ёжики из домашнего фарша
- Куриное филе куриная ферма
- Запканка с курой 28.04.22
- Чизкейк
- Блин бургер
- Печень куриная тушеная в сметане
- СОК ПЕРСИКОВЫЙ
- Изделие хлебобулочное "Алтайское солнышко"
- Мороженое шоколадное протеиновое без сахара
- Королевские шамьпиньены с баклажанами
- Тушенные бёдра 1850
- Кнедлики куриные с соусом Горгонзолла + картофель запеченный
- мороженое ТОП ежевика -йогурт 250г
- Творог
- Суп с вермишелью
- Шашлычок из Абсолютф
- Рис с яйцом
- Салат со шпинатом
- Капуста тушеная 27.04
- Лечо по домашнему
- Cottage lala red
- Тунец натуральный в собственном соку
- Говядина тушёная с капустой
- Хлеб ржано-пшеничный с семечками
- Салат помидоры с огурцом
- Салат помидор и огурец с раст маслом
- 2022-04-29 Плов
- Хлеб тостовый
- ванильный сахар
- Оладьи на ряженке
- Манник
- рожки
- Лапша с кимчи и свининой
- Бананово творог запеканка
- Вафли творожные с яблоком
- Сборная солянка
- Рикотта Bonfesto Classic
- Диазолин от аллергии
- Аленка без варки с изюмом
- Салат с морковью и огурцом
- Смузи Detox
- Сыр Золотое кольцо
- Чай майский смородина с мятой
- Amla
- Овсяноблин Лена
- Детокс коктейль
- Клетчатка сибирская
- Бужане из свинины
- Запеканка из кабачков, помидоров и сыра
- Макароны с сыром
- Сыр песто
- Яичница
- Protein Shake Primebar
- Бутерброды с сыром и помидором
- Рыба запечённая с картошкой
- Картофель в масле
- Сырники диетические
Метки: Как приготовить Первый огурец, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Первый огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
