Рецепт Салат морковь с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь с огурцом
| Огурец парниковый | 80 г |
| Морковь | 50 г |
| Приправа для моркови по-корейски [Сырье и приправы] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 15% | 800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 691.3 мкг | 900 мкг | 76.8% | 92.2% | 130 г |
| бета Каротин | 4.149 мг | 5 мг | 83% | 99.6% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.31 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 7.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5448 мг | 20 мг | 2.7% | 3.2% | 3671 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.23 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.5% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4207 г |
| Кремний, Si | 37.862 мг | 30 мг | 126.2% | 151.5% | 79 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1893 г |
| Натрий, Na | 545.03 мг | 1300 мг | 41.9% | 50.3% | 239 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12285 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 5.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 858.83 мг | 2300 мг | 37.3% | 44.8% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3232 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 17.4% | 691 г |
| Литий, Li | 2.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 8.966 мкг | 70 мкг | 12.8% | 15.4% | 781 г |
| Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20294 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат морковь с огурцом составляет 83,3 кКал.
- Порция = 145 гр (120.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С ОГУРЦОМ
Салат морковь с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 76,8 %, бэта-каротином - 83 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 126,2 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Салат морковь с огурцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом, яйцом, горошком и айсбергом без заправки
- Сэндвич с семгой
- пицца мясная
- Печенье Яшкино
- Плов
- Магний В6 БУДЬ ЗДОРОВ
- Винегрет
- Кекс на квасе
- Мойва
- Хлеб «Спельтовый»
- Каша из булгурв
- Морковь по-корейски
- Желе из молочной сыворотки с ароматом яблока
- Лук с яйцом
- Батончик арахис шоколад
- Салат из пекинской капусты с яблоком и грецким орехом
- Хлеб Хаан-хлеб
- Крекер с воздушным рисом
- Макароны с курицей и овощами
- Чоризо
- Биойогурт классический BIOMAX
- Палочки с кунжутом
- Котлета
- Хлеб традиционный
- Птичье молоко
- Ужин
- Вафли любимые Солнечные Сладости
- Салат Оливье
- Маринованные огурцы Aro
- Картошка с курицей под майонезом
- Тесто на улицу кефире
- Сосиски в тесте
- Запеканка с курагой
- Паста с овощами
- Слойка с начинкой фруктовой
- Салат курица ананас яблоко сельдерей
- Паровые котлеты с рисом
- Запеканка творожная
- Фарш с перцем
- Блин жульен 315г
- Салат Пекин
- Саоат витаминный 2
- Пицца фс
- Салат курица отва кабачок сол
- Салат с крилем
- Рис в пак. Селяночка моё
- Винегрет 01.05.22
- Карбон
- Бедро
- Суп щавель
- Multi Collagen
- Заправка для капусты корейская
- Салат из пекинской капусты и заправки 01.05
- Vitamin E 180 mg
- Майонез
- Omega 3
- Клубничное варенье с дынным сахаром
- Calcium 600 mg
- Томаты Черри
- Magnesium 400 mg
- D3
- Плов с говядиной и белым рисом 2022-05-01
- Чипсы sweet paprika
- Чипсы Sweet paprika, 3g kpl
- Умное пирожное
- Сет с лососем
- Сырники с манкой.
- Рис готовый мой
- Чевапчичи Оригинальные
- Чевапчичи
- Лапша Соба
- Сыр брынза с морской солью
- Батончик самолет 2
- Мандариновый пп чизкейк без выпечки//пп рецепты без сахара
- Чуррос, 22г шт
- Соус для шаурмы
- Берлинское Пирожочек
- Печеночники
- Завтрак
- Салат из свежей капусты (копия)
- Винегрет
- Салат тоска
- Сыроварня Омлет с моцареллой
- Хлопья овсяные персик /яблоко Ecoway
- Пп чизкейк сникерс//пп рецепты без сахара
- Пп чизкейк сникерс//пп рецепты без сахара (копия)
- Сыроварня
- pasta kaas
- Вок "пикантный"
- Колбаски Мини Вюрст
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Карбон (копия)
- Творожная запеканка с манкой
- Котлеты с кабачком
- Чизкейк без глютена//power lady
- Чизкейк без глютена//power lady (копия)
- Помело сушенное
- Баранки молочные Вкусвилл
- Мини сухарики
- Балык варено копчёный Гродно
Метки: Как приготовить Салат морковь с огурцом, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
