Рецепт Чай верде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай верде

Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Корица, молотая 3 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай верде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.4 ккал 1684 ккал 0.6% 6.4% 17915 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 6.4% 15643 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 53.2% 2000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 45.7% 2341 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 1.1% 75000 г
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 3.2% 35714 г
бета Криптоксантин 1.879 мкг ~
Ликопин 0.218 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.233 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 7.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 4.3% 25714 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 2.1% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 5.3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 6.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.248 мкг 400 мкг 0.3% 3.2% 32051 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 1.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 2.1% 44118 г
гамма Токоферол 0.196 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 4.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1595 мг 20 мг 0.8% 8.5% 12539 г
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.24 мг 2500 мг 1.4% 14.9% 7301 г
Кальций, Ca 18.19 мг 1000 мг 1.8% 19.1% 5498 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 12.8% 8065 г
Натрий, Na 1.51 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 86093 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 2.1% 52910 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 4.3% 23529 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 28.7% 3696 г
Марганец, Mn 0.782 мг 2 мг 39.1% 416% 256 г
Медь, Cu 26.49 мкг 1000 мкг 2.6% 27.7% 3775 г
Селен, Se 0.858 мкг 55 мкг 1.6% 17% 6410 г
Цинк, Zn 0.1185 мг 12 мг 1% 10.6% 10127 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чай верде составляет 9,4 кКал.

  • Порция = 206 гр (19.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ВЕРДЕ

Чай верде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 39,1 %

Чем полезен Чай верде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай верде, калорийность 9,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай верде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы