Калорийность Макрель в подсолнечном масле Tesco. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макрель в подсолнечном масле Tesco".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.2% | 299 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6972 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 41.44 мг | 500 мг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.939 мкг | 3 мкг | 164.6% | 69.9% | 61 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8979 мг | 20 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 211.06 мг | 1000 мг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Натрий, Na | 321 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.5% | 405 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 14.4% | 296 г |
| Хлор, Cl | 494.49 мг | 2300 мг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 16.575 мкг | 10 мкг | 165.8% | 70.4% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Селен, Se | 29.117 мкг | 55 мкг | 52.9% | 22.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.7238 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1658 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.818 г | от 0.9 до 3.7 г | 90.9% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.844 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макрель в подсолнечном масле Tesco составляет 235,45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.5 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 32.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКРЕЛЬ В ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ TESCO
Макрель в подсолнечном масле Tesco богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 164,6 %, витамином D - 26,5 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 33,8 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 165,8 %, селеном - 52,9 %
Чем полезен Макрель в подсолнечном масле Tesco
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша ячневая с маслом
- Tekhnolog Кекс Столичный, 1 кг общепит (ТК1280)
- Сыр сулугуни
- Отвар шиповника
- Салат Итальянский
- Питьевой йогурт YOP
- Сырники поджаренные на масле
- Куриная отбивная в сыром кляре
- Капкейки с изюмом
- Кекс лимонный Рождественский.
- ТЫКВЕННОЕ МАСЛО ХОЛОДНОГО ОТЖИМА
- Суп овощной Ирина
- САЛАТ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ
- Додстер
- Чипсы куриные вяленые "Подкопчёные"
- Чипсы куриные вяленые "Подкопчёные"
- Каша перловая
- Сырные вафли
- карбонад
- Фасоль красная
- Пицца «Песто»
- Творог со сливками земляника
- Ореховый латте
- Диетич блинчики
- Хугарден
- Бородински
- Салат с курицей и моцареллой
- Яичница с укропом
- Сыр Лайт Киприно
- Кальций и магний NOW
- Куриное филе с капустой 04.05
- Хлеб «Нивв» нарезной
- Омлет
- Яичница с курицой
- Котлеты из филе бедра
- Салат из фасоли морковки и лука 04.05
- Грудка индейки тушеная
- Салат из жареной моркови, лука и зелёного горошка
- Кофе сваренный из молотых зёрен
- Салат с хумусом
- Рис на гарнир
- Запеканка картоха фарш
- Сухари ванильные
- Грушевые кексы
- Лаваш с курицей
- Салат зеленый
- Мандариновое желе
- Лепешка творожная
- камбала сушеная
- Сырники 040522
- Каша 5 злаков на воде
- [Р] Бройлер, грудка в духовке, ВЦ
- Макароны моё
- Пшеница
- Овощи тушеные 0305
- Запеченная куриная грудка
- БУЛОЧКА С САХАРОМ
- Сырники
- Холодец домашний
- Лаваш тонкий
- Каша царь 4 злака
- Каша 4 злака молочная
- Сырники
- Минтай "по- Ленинградски"
- Макароны по-флотски
- Замороженные круассаны на сливочном масле
- Медальон куриные
- Торт Лесная поляна
- Green Idea напиток соевый с соком Персик-Маракуйя
- Омлет с цветной капустой и ветчиной
- Сердечная картошечка
- Каша овсяная с медом
- Стейк из индейки
- Каша пшеничная
- Пряник ермолино
- Канадская смесь
- Канадская смесь пригодтовленная
- Сырок творожный глазированный с "варëнкой"
- Сало варёное в луковой шелухе
- Салат весна капуста лук зеленый
- Рис с яблоками
- Овсяноблин с творогом
- Коктейль белково-шоколадный
- Салат с фасолью
- Фруктовый язычок Яблоко-персик
- Бисквит
- Творожная запеканка с инулином и псилиумом
- Пртр
- Кофе с молоком
- Печень говяжья с овощами тушенная
- Гречка с нутом
- Сандвич с семгой
- Ходовой
- Куриное бедро жареное
- Фарш свино-говяжий
- Витамин L-карнозин (Natura Factors)
- Мясо по французки моё
- Витамин Йод (Now Foods)
- Котлеты куриные
- Сыр Качиокавелло 45
Метки: Макрель в подсолнечном масле Tesco калорийность 235,45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макрель в подсолнечном масле Tesco, калории, нутриенты, полезные свойства Макрель в подсолнечном масле Tesco
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
